Пивной живот как избавиться

Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины. Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой. Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как избавиться от пивного живота

Приветствую вас, начинающие ЗОЖники! Поздравляю вас с первой победой над собой! Ведь раз уж вы читаете эту статью, значит, наконец-то, решили заняться своим телом.

Одновременно задумались над вопросом как избавиться от пивного живота. И знаете, я помогу вам найти ответ! Самый трудный — первый шаг. Потом будет гораздо легче. Ведь достижение положительного результата в процессе работы над собой доставляет массу удовольствия, а также формирует стимул для дальнейших действий. Такое внутреннее — душевное состояние и ставит вас на истинный путь — путь здорового образа жизни. Почему я решил написать эту статью?

Во-первых, в беседах со многими людьми, мне часто задают вопрос, как избавиться от пивного живота. Во-вторых, на написание статьи меня подтолкнуло ряд событий. Один мой знакомый предприниматель год назад встал на путь абсолютного здоровья. Он стал заниматься физической культурой , перешёл на правильное питание , отказался от вредных привычек , начал больше времени уделять уходу за собой. Приятель обращался ко мне за советами.

В целом он встал на правильный путь. Я ему дал ещё несколько рекомендаций, которые он в последующем выполнял со значительным рвением. Его жизнь ещё больше наполнилась смыслом, стала более качественной, а значит более приятной.

Но вот около шести месяцев спустя, он обратился ко мне вновь, задав вопрос как избавиться от пивного живота? Он отметил, что ежедневно совершает пробежки , следит за собой, питается правильно, но живот не сходит.

А ведь решить этот вопрос одним лишь питанием и физической активностью не удастся. Я позанимался с ним по специальной программе около двух месяцев. Результат налицо! А, увидев его ещё месяц спустя, я не узнал в нём того человека, которого знал до этого. Теперь приятель стал более живым, стройным и целеустремлённым.

Эти его слова ещё больше подкрепили мою уверенность в том, что человека делают счастливым не деньги, не материальные блага, а здоровье своё и своих близких физическое и психическое здоровье.

И мой знакомый понял это. У него всё впереди! И я счастлив, что помог ему найти истину. Теперь он позиционирует меня среди своих коллег как автора книг о натуропатии естественном излечении организма. Что ж, я не против. К сожалению, в современном обществе распространены такие проблемы, как гиподинамия отсутствие должной физической активности , переедание и наполнение желудка вредной продукцией.

Разветвлённые сети продажи бургеров, общепитов, их повсеместная реклама заставляют каждого из нас забыть о здоровом образе жизни. В голове крутятся мысли, попробую один раз, ничего не случится. Потом второй, третий, десятый. А концентрация токсинов в организме незаметно для вас увеличивается. Кстати, о возрасте, с каждым годом взросления происходит постепенное снижение уровня тестостерона, вследствие чего жир начинает откладываться быстрее. Но самое время поменять ситуацию! В этой статье я приведу вам самые эффективные методы как избавиться от пивного живота.

Все ниже представленные советы и рекомендации необходимо использовать в комплексе. Только комплексный и постоянный подход к делу может оказать благотворное воздействие на какой-то из внутренних органов человека, конкретную систему или организм в целом. Итак, поехали! Прежде чем рассказать, как избавиться от пивного живота, давайте сначала разберёмся, зачем вообще от него избавляться. Конечно же, это дело каждого — избавляться от пивного живота или нет.

Но раз вы находитесь на этой странице и читаете статью о том, как избавиться от пивного живота, то этот вопрос вас непременно волнует. Итак, зачем нужно избавляться от пивного живота. Ну, во-первых, необходимо стараться на протяжении всей жизни не допускать его появление. Пивной живот — это последствия вашего образа жизни. Вы сами это допустили, сами шли по этому пути долгое время. Но в один миг осознали, что дальше так продолжаться нельзя.

Почему осознали? Почему ваш мозг получил такую команду? Дело в том, что человеком манипулируют нервные импульсы на подсознательном уровне. Если вы получили от своего головного мозга команду о том, что нужно в жизни что-то менять, значит, вы не ленивый человек, не расхлябанный. Да, возможно, вы долгое время находились не в тех условиях, не в той среде, не в том коллективе, который тянул вас не вперёд к развитию, а, напротив, тормозил его.

Но психология вашего тела дала вам обратный импульс. Внутренний голос вам подсказал, что это не ваш путь. В таком случае вы идёте, и действуете. Такие информационные сигналы могут давать генетические коды, заложенные в человеке, которые отвечают за его внешность и поведение.

Пивной живот не предоставляет человеку никаких привилегий. Те, кто думает, что большой живот показывает его мужественность или богатство, так как он хорошо кушает, ошибаются. Напротив, большой выпирающий живот не говорит о человеке ничего иного, как о распущенном и ленивом существе. Не будет это сказано ни кому в обиду, но это так. Окружающие вас люди попросту это могут не говорить вам в глаза по некоторым причинам.

Например, те, кто вас знает давно, просто привыкли к вам такому, какой вы есть. А те, кто видит вас впервые, не указывает на вашу проблему из чувства вежливости. Но это вовсе не означает, что они не заметили дефекты вашего тела. Однако эстетичный вид — далеко не самый важный аспект, из-за которого стоит уделять этой проблеме внимание.

С точки зрения психологии такие люди не предрасположены к постоянному эффективному труду, взаимоподдержке, взаимовыручке, целеустремлённости. Они всегда будут хотеть заработать славу, богатства, успех за счёт других людей, при этом вкладывая минимум своих собственных усилий.

Я знаком со многими деловыми людьми из разных сфер общественной жизни, которые набирают в свою команду людей в первую очередь по внешнему виду, а затем по навыкам и умениям.

Ведь человек, разбирающийся в психологии, достаточно точно определит по вашему внешнему виду ваш внутренний мир! Достаточно посмотреть на вас со стороны, и всё будет понятно. Лично я сам прибегаю к подобным методикам, когда речь идёт о каких-то совместных проектах с незнакомыми мне людьми. Ну и, наконец, осветив эстетический и психологический аспекты рассматриваемого нами вопроса, перейдём к физическому.

Ваше брюхо оказывает непосредственное влияние на состояние позвоночника и суставов. Пивной живот создаёт значительную нагрузку на коленные суставы, что отрицательно влияет на их здоровье.

То есть в данном случае живот выступает одним из факторов заболевания суставов. Кроме того, осанка человека искажается, появляется сутулость. При искривлении осанки происходит затруднение дыхания, организм не получает достаточного количества кислорода. Также нарушается работа внутренних органов. Выпирающий живот может явиться одним из факторов возникновения заболеваний позвоночника.

Могу и дальше продолжать. Но думаю, что этих примеров будет достаточно. Делайте выводы, дамы и господа. А мы пойдём дальше! Отвечая на вопрос, как избавиться от пивного живота, основной упор будет ставиться на физических упражнениях, питании, дыхании и очищении организма от токсинов.

Каждый из этих аспектов ниже мы с вами рассмотрим отдельно. Откажитесь от фаст-фуда. Перейдите на правильное питание. Рекомендую изучить статьи блога: вредные продукты , полезные продукты. Правильное питание — это не изнуряющая диета. Это вообще не диета. Правильное питание включает в себя сбалансированный и рациональный приём пищи. Своё отношение к еде стоит изменить.

Вы должны употреблять в пищу столько килокалорий в сутки, сколько необходимо вашему организму в соответствии с вашим возрастом, полом, а также ежедневной физической и умственной активностью. Рассчитать для себя суточное количество необходимых калорий можете в этой статье. Для повышения эффективности можно прибегать к небольшому дефициту суточного употребления килокалорий. Но дефицит не должен превышать килокалорий в сутки.

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий. Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии.

Как убрать «пивной живот» в домашних условиях

При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется. Фигура может остаться сравнительно стройной и даже худой, однако вместо плоского подтянутого пресса появляется неэстетичный живот, который принято называть пивным.

У женщин лишние килограммы сосредотачиваются на бедрах, ягодицах, нижней части пресса. Мужской живот начинается непосредственно от диафрагмы, он выглядит надутым, тяжелым, полностью меняет пропорции фигуры.

Причиной подобных изменений нередко становится неумеренное потребление пива и высокалорийных закусок: снеков, чипсов, соленой рыбы, фаст-фуда. Процесс ускоряют низкая активность, отсутствие физических нагрузок, плохая наследственность.

Главная опасность пивного пуза — не эстетические проблемы, а возможный гормональный дисбаланс. Висцеральный жир вызывает повышенную выработку женских гормонов эстрогенов. Они отличаются активностью и подавляют синтез тестостерона. В результате мужчине грозит множество неприятностей. Среди основных:. Убрать пивной живот в домашних условиях поможет сбалансированная диета. Мужчинам не рекомендуется голодать или полностью исключать из рациона жиры и белки. Такая программа может быстро уменьшить вес, однако вместе с висцеральным жиром уйдет и объем мышц.

Основная задача — сохранить нормальный водно-липидный баланс и укрепить мышечный корсет, убрав жировые отложения в проблемных зонах. Некоторые диетологи рекомендуют принимать пищу каждые часа, чтобы не замедлять метаболизм. Однако такую диету очень сложно соблюдать. Если вес превышает норму не более, чем на кг, вполне разумно есть раза в день, ограничивая размер порций и строго следя за калорийностью дневного рациона.

Из меню необходимо убрать продукты, провоцирующие ожирение. В стоп-лист попадают:. Из рациона полностью исключается алкоголь. Особенно опасны слабоалкогольные коктейли, энергетики и пиво. Они чрезвычайно калорийны, содержат множество консервантов, стабилизаторов.

Основная опасность пива — фитоэстрогены, неуклонно увеличивающие вес. Единственным исключением может стать бокал сухого красного вина, которое допустимо выпивать не чаще 1 раза в неделю за едой.

Не стоит злоупотреблять напитками, задерживающими воду в организме. К ним относятся крепкий черный чай, натуральный или растворимый кофе, разнообразные газировки. По той же причине из меню лучше убрать любые консервы: мясные, рыбные, овощные. Они содержат слишком много соли и жира, а также разнообразных стабилизаторов и вкусовых добавок. Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба треска, минтай, камбала, судак , мясо птицы без кожи, морепродукты.

Для мужского здоровья полезны водоросли, богатые марганцем, селеном и йодом. Избавляться от лишнего веса помогут каши из цельных зерен, сваренные на воде, макароны и хлеб из грубой муки, сырые или тушеные овощи, разнообразная зелень. Из фруктов особенно рекомендуются кисло-сладкие яблоки и цитрусовые, а также дыни и арбузы в умеренных количествах.

Вместо сливочного масла в блюда добавляют нерафинированное растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Важно не пересаливать пищу, избыток натрия задерживает воду, увеличивая размер живота. Улучшить вкус супов и овощных рагу помогут пряные травы: эстрагон, розмарин, базилик, укроп, петрушка, сельдерей. Мясо и рыбу нужно тушить, запекать в духовке или на решетке гриля. Жареные и особенно приготовленные во фритюре продукты запрещены. Отличное средство для быстрого похудения — супы на овощном, грибном или курином бульоне.

Они низкокалорийны и питательны, протертый или засыпной суп можно есть в любое время для без риска для фигуры. Из овощей особенно полезны все виды капусты, томаты, зеленая стручковая фасоль, морковь, молодой горошек, баклажаны, кабачки, огурцы.

Отличное питательное блюдо - запеченный, отварной или тушеный картофель. Он отличается низкой калорийностью и способствует быстрому насыщению. Еду желательно готовить непосредственно перед приготовлением.

Блюда должны быть свежими и максимально простыми, порции — умеренными. Желательно отказаться от хлеба, в крайнем случае его заменяют подсушенными тостами или домашними сухариками.

На завтрак рекомендуется овсяная, пшенная, гречневая или перловая каша на воде с небольшим количеством снятого молока или растительного масла. Альтернативный вариант — яичница или омлет с зеленью, ложкой натертого сыра, мелко нарезанными овощами. Тем, кто любит бутерброды, можно приготовить сандвич из тонких ломтиков подсушенного ржаного хлеба, свежей зелени, ломтиков овощей и нежирной ветчины.

К обеду стоит подать суп. Особенно полезны засыпные или протертые блюда с большим количеством овощей: брокколи, цветной капусты, зеленого горошка, моркови, томатов.

В качестве закуски можно съесть большую порцию салата из свежей зелени, квашеной капусты, помидоров или огурцов. Для основного блюда подойдет запеченная индейка или куриная грудка, кусок рыбы, приготовленной на пару, овощное рагу с телятиной или крольчатиной. На ужин можно приготовить запеченную под овощами рыбу или мясо, пасту из грубой муки с морепродуктами и томатным соусом, овощное рагу. В качестве напитков подойдут травяные чаи, домашние компоты из сухофруктов, напиток из цикория. Тем, кто любит десерты, стоит ограничиться фруктовым салатом или яблоком, запеченным с медом.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если чувствуется голод, можно выпить стакан нежирного кефира или мятного чая без сахара, съесть яблоко или помидор. Те же блюда подойдут и для легкого перекуса в течение дня.

Быстро восстановить силы помогут сухофрукты и орехи. Важно не переусердствовать, орехи и фрукты очень калорийны. Диета поможет избавиться от лишнего веса, но для создания подтянутой фигуры необходимо укреплять мышцы. Мужчине необходимо регулярно посещать тренажерный зал и заниматься под руководством опытного тренера. Для обретения нужной формы достаточно 3 занятий в неделю по ,5 часа. В остальные дни нужно совершать пробежки, ездить на велосипеде, плавать в бассейне.

Если это невозможно, нужно как можно больше ходить пешком, стараясь двигаться в быстром темпе. Составляя комплекс упражнений, нужно уделить основное внимание зоне пресса. Укрепить прямые и косые мышцы, создав прочный внутренний корсет, помогут скручивания, подъемы ног из положения сидя или в висе на гимнастической стенке. Развить широкую мышцу спины, также влияющую на состояние пресса, помогут наклоны и приседания со штангой или гантелями.

Соблюдая диету и занимаясь в тренажерном зале, можно уменьшить объем живота уже за месяц. Однако при значительном лишнем весе программа похудения займет не менее полугода. Быстро уменьшать вес нельзя — обвисшая после потери жира кожа должна подтянуться естественным образом. Пивной живот: в чем опасность При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется.

Среди основных: сердечно-сосудистые патологии; повышенная нагрузка на кости и суставы; заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы; нарушенное кровоснабжение; половое бессилие, понижение либидо и бесплодие.

Увеличение живота связано с повышенной выработкой женского гормона эстрогена. Диета для снижения веса Убрать пивной живот в домашних условиях поможет сбалансированная диета. Опасная еда: от чего нужно отказаться Из меню необходимо убрать продукты, провоцирующие ожирение. В стоп-лист попадают: колбасы, копчености; пивные закуски; фаст-фуд; жирные сорта мяса; полуфабрикаты в панировке; хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; белый рис и макаронные изделия из очищенной муки; гидрогенизированные жиры; сладости промышленного производства; покупные соки и газированные воды.

При выборе диеты важно не уменьшать количество белковых продуктов, отвечающих за развитие мышц. Лучшие продукты для мужчин: вкусно и полезно Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба треска, минтай, камбала, судак , мясо птицы без кожи, морепродукты. Желательно исключить продукты, повышающие жажду и аппетит: разнообразные острые закуски, снеки, чипсы, консервы, соусы, приправы. Тем, кто всерьез решил избавиться от отвисшего живота, нужно навсегда отказаться от пива и фаст-фуда.

С чего начинать борьбу с пивным животом: примерное меню Еду желательно готовить непосредственно перед приготовлением. Мужчинам не стоит увлекаться молочными продуктами и блюдами из сои, также богатыми фитоэстрогенами.

Исключением станет нежирный кефир, улучшающий пищеварение. Обязательное дополнение диеты - занятия в тренажерном зале. Дополнительные меры Диета поможет избавиться от лишнего веса, но для создания подтянутой фигуры необходимо укреплять мышцы.

Вся правда про «пивной живот»

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий. Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира.

Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры. Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий. Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм.

Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов. Конечно, если вы не успеете их потратить.

Исследование Alcoholic beverages as a source of estrogens года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона. Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир. Исследование Stimulation of appetite by alcohol года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий.

Пивной живот появляется от сочетания двух факторов: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон. В первую очередь нужно устранить причину — снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку тестостерона , не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий. Дефицит калорий — это когда вы тратите их больше, чем потребляете.

Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения. Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите.

Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму. Как рассчитать норму калорий и необходимый для похудения дефицит, читайте здесь. Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные.

Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио. О том, как рассчитать максимальную ЧСС и свою целевую зону, можно посчитать здесь. Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам.

Получай лучшее на почту. Здоровье Спорт и фитнес. Ия Зорина. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно.

Почему появляется пивной живот Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения. Сначала перерабатывается спирт, потом — всё остальное Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Тестостерон — мужской половой гормон, который способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Как избавиться от икоты легко и быстро. Как убедить кого угодно: 9 безотказных приёмов. Что делать, если не запускается Windows.

Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Опрос: есть ли у вас велосипед? Лайфхаки: как победить тревожность, улучшить качество жизни и распознать высокий интеллект. Xiaomi представила навесную подсветку для мониторов. Как настроить несколько подписей в Gmail. Что мы знаем о первом российском препарате от коронавируса.

Как быстро и эффективно победить аллергию. Чем различаются крем, лосьон, молочко и масло для тела. Выгодно: ноутбук Asus для дома и офиса со скидкой 5 рублей. Штука дня: зарядное устройство с четырьмя портами и дисплеем. Надо брать: складные упоры для отжиманий Xiaomi. Учёные рассказали, где на Земле самый чистый воздух. Huawei представила Honor Play4 и Play4 Pro с функцией измерения температуры. Лайфхакер в Telegram. Подпишись на официальный канал Лайфхакера. Инициал — пишем грамотно. Наш большой канал о покупках на AliExpress.

Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress. Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите. Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях.

При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется. Фигура может остаться сравнительно стройной и даже худой, однако вместо плоского подтянутого пресса появляется неэстетичный живот, который принято называть пивным.

2 правила, чтобы женщине убрать пивной живот в домашних условиях

Наверняка, у некоторых появились лишние килограммы, а у кого-то — мысли о том, что, возможно, всё дело в пиве. У многих любителей пива по всему миру есть склонность к росту живота, особенно когда они становятся старше, и особенно если они мужчины. Ведь не у всех любителей пива он есть, а у непьющих вовсе — иногда даже очень большой. Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот.

Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку. Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами. Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста.

У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе. Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища.

Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает. Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов. Он предупреждает, что эти цифры — всего лишь рекомендации, но советует пристально следить за ними. Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности.

Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем.

В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин. Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более калорий. Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками.

Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий. Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе или любого другого вида жира — это похудание. Самыми лучшими жиросжигающими видами спорта являются аэробика, бег, плавание, езда на велосипеде и теннис.

Утешительной новостью для нас является тот факт, что при похудении мы как правило начинаем терять вес с живота. Перевод : Алексей Литвин. Вы должны авторизоваться с помощью ваших аккаунтов в социальных сетях, чтобы делать предварительные заказы, добавлять заведения в избранное и оставлять отзывы:. От чего растёт живот? Почему жир накапливается в животе? Фото: Edward Franklin А что плохого в пивном животе? Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

Убираем живот Нет никакого волшебного способа справиться с жиром на животе, кроме проверенного метода сокращения калорий и увеличения физической активности. Можно ли пить пиво и продолжать худеть? Советы основателя программы похудения Built Lean Марка Перри. Чрезмерное употребление пива вредит вашему здоровью.

Вы должны авторизоваться с помощью ваших аккаунтов в социальных сетях, чтобы делать предварительные заказы, добавлять заведения в избранное и оставлять отзывы: Google Facebook Untappd.

Комментариев: 5

  1. riswankir:

    Боязливых же и неверных, и скверных и убийц, и любодеев и чародеев, и идолослужителей и всех лжецов участь в озере, горящем огнем и серою. Это смерть вторая.”

  2. wstor:

    Секерина, И хорошо! Если хотите, будете!

  3. vizard16:

    Если после употребления появляются побочные эффекты, значит, надо тренировать, закалять организм. Пить каждый день, постепенно увеличивая дозу. И скоро все симптомы исчезнут.

  4. 8tupak8:

    чушь собачья

  5. natluga:

    Опять борьба с так называемым пьянством, отдыхом людей на природе, кафе и барами (мало доступными основному числу населения), без всякой альтернативы в нищей и полуголодной стране…