Как стресс влияет на вес

Есть мнение в народе, согласно которому полные люди оттого имеют внушительные габариты, что в большинстве своем добродушны, оптимистичны и спокойны. Худые же якобы наоборот теряют вес из-за чрезвычайной эмоциональности и постоянной нервозности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес

Процесс поддержания оптимального веса — такой важный, сложный, непонятный и порой даже драматичный — в конечном счете сводится к синтезу определенных гормонов и их действию на организм. Активность одних гормонов помогает нашему организму избавиться от экстракилограммов, другие же гормоны, играя в команде против нас, постоянно добавляют нежелательные сантиметры на талии и бедрах.

Например, гормоны щитовидной железы, такие как прогестерон, адреналин и глюкагон, контролируют аппетит, стимулируют метаболизм и при нормальной активности помогают организму избавиться от лишних килограммов и поддерживать оптимальный вес. А вот нарушенный баланс кортизола, инсулина и эстрогена ведет к повышению аппетита, нарушению процесса сжигания жира и увеличению массы тела. Хронический стресс избыток кортизола , метаболический синдром нечувствительность клеток к действию инсулина и доминирование эстрогена — основные препятствия, которые встречаются на пути к достижению идеального веса.

Главная тема нашего сегодняшнего разговора — это кортизол, основной гормон стресса. Кортизол и адреналин — гормоны, которые выделяются надпочечниками в больших количествах, когда организм находится под воздействием стресса. Это нормальный физиологический ответ, который мобилизует все системы организма на мгновенную реакцию, направленную на сохранение жизни. Физиологически наш организм рассчитан на кратковременную реакцию подобного рода, после чего наступает фаза расслабления и восстановления, все процессы возвращаются к нормальному функционированию и балансу.

Человеческий мозг способен оперировать образами, используя воображение, что в случае стресса может сыграть с нами злую шутку. Например, вы пришли домой, сели в свое любимое кресло и пытаетесь расслабиться и отдохнуть после трудового дня. Но почему-то это не получается. Мысленно вы то и дело возвращаетесь к неприятному разговору с вашим начальником, состоявшимся сегодня утром.

Событие давно уже прошло, а негативные мысли и эмоции продолжают вас беспокоить. Как следствие, организм вновь и вновь запускает физиологическую реакцию на стресс: учащается частота сердечных сокращений, повышается давление, кровь приливает к конечностям, словно вам грозит физическая опасность.

Реальная угроза давно миновала была ли она реальной? Когда уровень инсулина в крови постоянно высокий, большинство клеток перестает реагировать на его действие своеобразная защитная реакция клеток организма на перенасыщение глюкозой , вызывая нечувствительность клеток к инсулину, что впоследствии ведет к метаболическому синдрому и сахарному диабету.

А что же происходит с избытком глюкозы, которая не может попасть в клетки мышцы? Весь избыток глюкозы, который не используется мышечной массой и клетками мозга, откладывается в жир, особенно в районе талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов более чувствительных к кортизолу, чем в других областях тела. Теперь давайте посмотрим, как чувствуют себя многочисленные клетки тела, когда вы постоянно испытываете тревогу, страх, бесконечно вспоминаете неудачные отношения или рисуете в своем воображении картины безысходности?

В отличие от адреналина, который стимулирует отдачу накопленной энергии жировыми клетками во время стресса, кортизол заставляет клетки мышц терять накопленную там энергию, используя ее для удовлетворения потребностей организма в минуту опасности. Хронический стресс ведет к истощению мышечной массы и повышению кровяного давления. Кортизол беспрерывно вырабатывается в надпочечниках и блокирует рецепторы клеток тела, тем самым не допуская другие гормоны эстроген, прогестерон, тестостерон, окситоцин, тиреоидин, гормон роста передавать свои сообщения клеткам для обеспечения их нормальной работы.

Со временем вся эндокринная система перестает работать слаженно, и, как следствие, упрямый лишний вес, повышенное кровяное давление, бессонница, хроническая усталость, депрессия, нестабильный уровень сахара в крови, повышенный аппетит, нарушения менструального цикла, снижение либидо, истощенные надпочечники и пониженный иммунитет.

Другой агент стресса — нейропептид Y — оказывает влияние на вкусовые ощущения, стимулируя соответствующие центры в коре головного мозга. Вырабатываясь в больших количествах во время стресса, нейропептид резко снижает метаболизм и стимулирует тягу к сладкому и мучному, что еще добавляет дополнительные сантиметры на вашей талии. Употребление жирной пищи и сладостей вызывает временное чувство комфорта, которое существует, только пока вы потребляете данные продукты, но при этом стимулирует резкие перепады уровня сахара в крови и вызывает повышенный аппетит.

Испытывая недостаток сил, постоянно находясь в состоянии стресса, вы начинаете употреблять больше кофе, чтобы как-то дотянуть до вечера. Это в свою очередь заставляет и без того истощенные надпочечники вырабатывать еще больше кортизола.

Круг замкнулся. Теперь давайте подведем итог: когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола увеличивается, вы начинаете переедать, пить больше кофе, это еще больше повышает уровень кортизола — и понижается уровень метаболизма, увеличиваются отложения жира в области талии, а мышечный тонус, как и мышечная масса, истощаются. Другими словами, стресс делает тело обрюзгшим, слабым и бесформенным. Если вы хотите иметь здоровое и красивое тело, то вам просто необходимо научиться контролировать уровень кортизола, а значит, стресса.

Подберите для себя несколько способов психологической защиты и используйте это при встрече с неприятными людьми или попав в конфликтную ситуацию.

Побольше улыбайтесь и смейтесь! Во время медитации в коре головного мозга происходят балансирующие и восстанавливающие процессы и значительно увеличивается количество допамина и серотонина — нейротрансмиттеров, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают уровень кортизола в крови. Воздействие через рецепторы кожи стимулирует активность блуждающего нерва, который иннервирует большинство органов.

Блуждающий нерв проводит сигналы парасимпатической нервной системы, которая оказывает расслабляющее и восстанавливающее влияние на органы и системы организма. Кроме снижения уровня кортизола регулярный массаж восстанавливает работу иммунной системы и выработку гормона удовольствия — окситоцина. Здоровый сон оказывает расслабляющее действие на симпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола, стимулирует парасимпатическую нервную систему и глубокое восстановление органов и систем.

Кроме того, сон регулирует метаболизм и контролирует активность гормонов, стимулирующих аппетит. Алкоголь вызывает стойкое повышение уровня кортизола в течение 24 часов.

Кофе также стимулирует выделение кортизола клетками надпочечников. Простая арифметика: больше кофе — больше кортизола — больше потенциальных отложений жира. Это будет регулировать ваш гормональный баланс, увеличивать газообмен в тканях, сжигать лишние калории, вымывать избыток кортизола из крови, улучшать настроение.

Несколько коротких и интенсивных занятий по 15—20 минут в течение недели значительно эффективнее, чем пару часов раз в неделю. Резкие перепады уровня сахара в крови организм рассматривает как стресс и запускает физиологическую реакцию, повышая уровень кортизола. Например, запасы витамина С, максимальное содержание которого сосредоточено именно в надпочечниках, быстро истощаются и требуют регулярного пополнения для нормального функционирования иммунной системы.

Подпишись на нас в соц. Стресс и вес: почему мы набираем лишние килограммы во время стресса. Как избежать физической реакции на стресс Главная тема нашего сегодняшнего разговора — это кортизол, основной гормон стресса.

Бежать и защищаться! Как взять гормоны под контроль Теперь давайте подведем итог: когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола увеличивается, вы начинаете переедать, пить больше кофе, это еще больше повышает уровень кортизола — и понижается уровень метаболизма, увеличиваются отложения жира в области талии, а мышечный тонус, как и мышечная масса, истощаются.

Автор: Ксения Трушлякова. Теги: гормоны стресс лишний вес хронический стресс. Отношения в сети: за или против? Хорошо висим: особенности тренировок на подвесных тренажерах. Ученые: горсть орехов снижает вероятность рака и инсульта. Слухи, домыслы и неверные представления создают необоснованный страх. Развенчиваем главные мифы, чтобы не осталось сомнений. Читать полностью. Почему коэнзим Q10 нужен организму вы об этом не думали. Рассказываем, зачем этот элемент нужен организму и почему его недостаток влияет на общее состояние здоровья вы могли этого не знать.

Перевязка маточных труб: риски, плюсы и показания. Рассказываем об операции все: кому можно проводить эту процедуру, какие условия должны соблюдаться и насколько это надежно, есть ли плюсы и минусы у перевязки труб? Детские травмы влияют на климакс: это доказано учеными. В течение жизни женщины тело претерпевает определенные изменения, связанные с работой гормонов.

И если в детском возрасте у нее были проблемы со здоровьем, это может отразиться на дальнейшей жизни, в том числе — на течение климакса. Особенно серьезными могут быть расстройства настроения, нарушение функции гипофиза, главного руководителя эндокринных желез, после удаления яичника. Эти проблемы часто связаны с детскими.

Болезни молодых мам: что о них нужно знать. После рождения ребенка жизнь женщины существенно меняется, нередко в заботах о малыше молодая мама совсем забывает о себе и своем здоровье, все свои силы — физические и моральные — тратит на создание максимально комфортных и безопасных условий младенцу.

Источник фото: allure, getty. Best of Beauty Женщина года

Влияние стресса на вес

Есть мнение в народе, согласно которому полные люди оттого имеют внушительные габариты, что в большинстве своем добродушны, оптимистичны и спокойны. Худые же якобы наоборот теряют вес из-за чрезвычайной эмоциональности и постоянной нервозности. Не стоит верить этой точке зрения — в действительности дело обстоит совершенно иначе, по крайней мере, в настоящее время. Сегодня специалисты все чаще называют стресс толчком к появлению лишнего веса.

Почему же так происходит и как избавиться от этого? Стрессом называют вполне естественную реакцию человеческого организма на разного рода внешние раздражители. При этом есть люди стрессоустойчивые , а есть те, чей отклик со стороны нервной системы слишком остр. Оба этих гормона дают человеку прилив энергии, которую он должен потратить с пользой. Например, наши пещерные предки при нападении на них динозавров тоже испытывали самый настоящий стресс, и либо на зло своему страху нападали на зверюгу, убивая ее, либо шли на поводу у инстинкта самосохранения и спасались бегством.

А что делают представители современного человечества при столкновении с острой, нервирующей их ситуацией? Переживают, сидя на диване или за компьютером.

В итоге высвободившаяся энергия ими не тратится, а приводит к формированию жировых отложений в самых уязвимых местах: на бедрах, боках, талии, ягодицах. Но в первую очередь это касается брюшной области.

Выделение энергии под воздействием стресса осуществляется, прежде всего, из углеводов, ну и вдобавок жиров. Потому-то на фоне нервотрепки нам так хочется есть. Причем, насладиться именно калорийной пищей, богатой простыми сахарами и липидами. Это сладости, выпечка, жареные и жирные лакомства. Ладно, если вы заедите стресс лишь однажды. Но повторение ситуации с регулярной периодичностью, что касается людей, испытывающих хронический стресс, неизбежно приведет к негативным последствиям в виде полноты.

Надо также отметить и другие моменты, чреватые набором лишних килограммов. Первое, что нужно сделать — это приучить себя не удовлетворять резкие приступы голода высококалорийными лакомствами, насыщенными вредными для фигуры жирами и углеводами. Несмотря на потребность организма в восполнении потраченных калорий отдавайте предпочтение пище с низкой или отрицательной энергетической ценностью , богатой белками и клетчаткой.

Не торопитесь во время трапезы. Старайтесь пережевывать пищу медленно и тщательно, наслаждаясь каждым кусочком. Это поможет быстрее и с меньшими затратами продуктов утолить чувство голода, провоцируемое стрессом, а значит — избежать переедания и, как следствие, набора лишних калорий.

Придерживайтесь многоразового режима питания. Кроме трех основных приемов пищи у вас должны быть также как минимум два промежуточных перекуса.

По возможности ешьте в одно и то же время. И ни в коем случае не игнорируйте завтрак! Более того: он должен быть достаточно плотным, как, собственно, и обед. А вот вечернюю трапезу сделайте легкой, состоящей исключительно из белков и овощей. Во время приступа голода в стрессовой ситуации не спешите бежать к холодильнику. Остановитесь и спросите себя: а так ли сильно вы хотите есть?

Может, реально в данный момент обойтись без этого? Лучше занять себя чем-то увлекательным, что даст заодно успокоительный эффект. Хорошо справляются со стрессом рукоделие, в частности вышивка; складывание паззлов, рисование есть даже такое понятие — арт-терапия , раскрашивание уже готовых рисунков в модных сегодня раскрасках-антистресс.

Даже обычная прогулка на природе и прослушивание любимой музыки способны стабилизировать состояние вашей нервной системы. А еще можно прибегнуть к медитации и повторению аффирмаций. Также спасением от стресса является спорт. Почувствовали голод — сделайте пару десятков приседаний, отжиманий от пола, прыжков через скакалку на ваш выбор, и забудете о приступе голода напрочь.

Если вы попали в ситуацию, вынуждающую вас нервничать, не держите тревогу в себе — поделитесь беспокойством с родными, близкими людьми или друзьями. Регулярные, хронические недосыпы здорово расшатывают нервную систему, провоцируют раздражительность и недовольство жизнью. Все это еще более усугубляет уже имеющийся стресс.

Если не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психоаналитику. Специалист подскажет вам действенные способы управления собственными эмоциями и научит правильно решать возникающие проблемы. Не позволяйте стрессу стать полноправным хозяином вашей жизни и портить вашу фигуру!

Стресс и вес: почему мы набираем лишние килограммы во время стресса

Довольно много противоречий вокруг вопроса о зависимости веса от стресса. Тема сложная, но я попробую быть максимально понятной. Здесь имеется в виду абсолютно любое мероприятие, которое выбивает нас из размеренной жизни:. В это время вырабатывается гормон кортизол.

Он может способствовать и жиросжиганию, и жиронакоплению. Во время стресса кортизол транспортирует энергию, которая запасена в жировых отложениях, к тканям, которые в этом нуждаются. То же самое он делает и с белками из мышц. Кортизол сам по себе не только НЕ способен накапливать жир, но и является сильнейшим гормоном, способствующим расщеплению жиров и превращению жиров в энергию. Высокий подъем кортизола помогает терять жир, и это объясняется потерей веса у тех, кто занимается интенсивным тренингом.

Тем не менее, люди с хронически! Но тем не менее, вес повышается от съеденных калорий, и кортизол не заставит вас толстеть до тех пор, пока вы тратите энергии больше, чем получаете с пищей. Голод вызванный грелином гормон, стимулирующий аппетит заставляет нас кушать все больше и больше, что и приводит в итоге к ожирению.

Многие это испытывали, когда во время мощного стресса просыпался жуткий аппетит, который приводил к холодильнику и к перееданию. Дальнейший набор веса провоцирует у многих людей еще больший стресс. В итоге получается замкнутый круг. Вы сами замечали, как тянетесь преимущественно к вредной пище во время стресса.

В ход идут все вкусняшки мира: булки, чипсы, шоколад, то есть продукты с высоким содержанием углеводов и жира. А с таким рационом набрать вес не составляет труда, поэтому роль кортизола здесь слегка преувеличена. На стрессе человек теряет вес. Набор веса идет именно на том, что человек начинает заедать стресс, создавая профицит суточного калоража. Когда стресс затяжной кто-то мотает нервы, потеря близкого человека, развод, утомительные тренировки типа 2 часа бега или 3 часа в тренажерке под штангой и т.

Умейте привести себя в чувства с помощью антистрессовых занятий. У каждого она свои: танцы, рисование, длительная прогулка, чтение, вышивка, пение, уборка квартиры, прослушивание музыки и т. Ваш e-mail не будет опубликован. Неожиданно, правда?

В нем преобладают углеводы. На гр фрукта 95 ккал. Здесь имеется в виду абсолютно любое мероприятие, которое выбивает нас из размеренной жизни: когда что-то пошло не по плану; поранились; сломали себе что-то; нервничаем; сели на диету; кто-то вывел из себя; что-то тяжелое происходит в жизни: сюда относятся и тренировки, т.

Длительный стресс и повышенный уровень кортизола приводит к увеличению жировых отложений именно в области живота. Знаете ли вы свой уровень кортизола? Да Нет. Содержание 1 Проблемы высокого кортизола на протяжении длительного время 2 Связь между повышением уровня кортизола и грелином 3 Кратенькие выводы 4 Ссылки на источники.

Когда уровень кортизола держится на высоких отметках слишком долго — это уже ненормально. Проблема в том, что при замедлении обмена веществ привычные для вас порции начинают становиться избыточными, что и приводит к набору лишнего веса. Более того, излишнее количество поступающих калорий приводит к ожирению, тут уже неважен уровень кортизола.

Пока оценок нет. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Сообщить об опечатке Текст, который будет отправлен нашим редакторам:. Ваш комментарий необязательно :. Отправить Отмена. Читайте ранее: На похудении лучше съесть шаурму, а не банан Неожиданно, правда?

О проекте Об авторах Вопросы и ответы Для врачей.

Как стресс влияет на вес

Среди заболеваний, ведущих к прибавке веса, лидируют эндокринные, характеризующиеся нарушением функций инсулина и гормонов щитовидной железы. Любые заболевания и синдромы, связанные с повышенной выработкой инсулина или нечувствительностью клеток к нему инсулинорезистентностью , будут вызывать стимуляцию образования жировой массы и увеличение массы тела, даже если едите вы совсем немного.

Состояния и заболевания, вызванные ухудшением работы щитовидной железы, тоже могут приводить к повышению массы тела за счет замедления обменных процессов и задержки жидкости в организме. Кроме того, на вес может влиять увеличение в организме уровня гормона стресса кортизола, при котором характерно ожирение области живота и лица матронизм. Любые психические отклонения, как и опухолевые заболевания головного мозга, могут стать причиной усиления аппетита и невозможности контролировать его, а если опухоль затрагивает гипоталамо-гипофизарную область, то ситуация усугубляется гормональными нарушениями.

Также в числе причин набора веса — ряд гинекологических заболеваний, связанных с гиперпродукцией женских половых гормонов. Наконец, к повышению массы тела могут приводить и всевозможные дефициты в организме. Например, при железодефицитной анемии организм будет стараться увеличить объем потребляемой пищи, чтобы как-то получить из нее недостающий элемент: брать не качеством, а количеством.

Обычно кроме ожирения человека беспокоят и другие признаки неблагополучия в организме. У каждого заболевания есть целый спектр всевозможных симптомов. Важно также помнить, что ожирение может быть как следствием, так и — в некоторых случаях — причиной ряда заболеваний. Например, сахарный диабет второго типа скорее разовьется у человека с абдоминальным в области живота ожирением, как и заболевания сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем.

Но поскольку всякое ожирение требует лечения, обратиться к врачу нужно в любом случае, есть у вас какие-то дополнительные симптомы или нет, а уж врач разберется, что является причиной данного состояния, а что — следствием. Идти можно к своему терапевту или эндокринологу. Обычно врач сам решает, какие исследования нужны в каждом конкретном случае, но, как правило, это будет клинический и биохимический анализ крови, анализ мочи, возможно, гормональный анализ, ЭКГ и УЗИ.

Соблюдение режима труда и отдыха. Очень важно достаточно спать, так как в ночное время вырабатывается гормон-антидепрессант мелатонин.

Недостаток сна может быть одной из причин набора веса. Рациональное питание. Оптимальный режим — 3—5 раз в день. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам и пищевым растительным волокнам клетчатке. Важно ограничивать жирное и сладкое. Важно каждый день находить хотя бы 40 минут на здоровую активность. Это может быть обычная ходьба, работа в саду, поездка на велосипеде или зарядка.

Снятие стресса. Чтобы снизить разрушительное влияние стресса, можно использовать различные антистрессовые техники: психологическое расслабление в трансовых состояниях, медитации, бани, сауны, массажи для удовольствия, какие-то приятные водные процедуры для тела, обычные объятия партнера, поглаживание и общение с домашним питомцем.

Хорошая социальная жизнь. На наше здоровье и общий психологический баланс влияет в том числе наличие друзей, интересного времяпрепровождения и положительных эмоций от общения. Вместо дня перед телевизором с пиццей и колой можно выбраться в музей, на фестиваль в парк или в гости. Позитивное мышление. Регулярные профилактические обследования. В любом возрасте раз в год нужно сдавать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ.

Для женщин обязательно посещение гинеколога, для мужчин — уролога и специфические анализы в зависимости от возраста или которые сочтет нужным назначить терапевт. В результате проведенных множественных исследований на сегодняшний день выявлено всего два фактора, которые действительно могут увеличить продолжительность жизни при прочих равных условиях они же помогают оставаться в форме.

Первый — это эукалорийное питание со склонностью к периодической гипокалорийности, то есть питание, только-только покрывающее энергетические нужды, без переедания даже в особые дни. А второй — все та же регулярная двигательная активность да-да, не менее 40 минут в день. Но, как уже было сказано, это необязательно должен быть фитнес или спорт на пределе возможностей: подходит обычная повседневная активность, включающая работу по дому и ходьбу.

Национальные проекты. Кредитные рейтинги. Продажа бизнеса. Премия РБК Индустрия 4. Скрыть баннеры. Редакционные проекты. Материалы рубрики. Читайте также. Тайка Вайтити — о карантине и юморе. Обитаемый остров: почему жить на Садовом классно. Мы сегодня дома. Артисты и музыканты помогают скрасить карантин. Бинджвотчинг, флексить и кринж: как понять молодежный сленг. Это по-мужски: как подготовиться к отцовству правильно. Деревянко, Высоцкая, Виторган и другие — о карантине и приметах времени.

Косуля в брусничном соусе и пирог из телячьей печени: что заказать на дом. Владелица фитнес-студии Bodycontrology — о пилатесе и секретах своего дел. Автор Наталья Фадеева. Вместе с диетологом-эндокринологом и кандидатом медицинских наук Натальей Фадеевой разбираемся, о каких расстройствах здоровья может говорить лишний вес и какой образ жизни поможет хорошо себя чувствовать.

Возможные причины. Выбор редакции: 4 модных аксессуара на лето. Что делать на карантине: культурная онлайн-афиша. Билл Гейтс рекомендует: книги, фильм с Брэдом Питтом и шоу о пандемии.

Куда и кому можно улететь за границу? Поджарка из сердца оленя и ризотто с чернилами каракатицы: доставка еды. Ресторатор Алексей Пинский — о концепции Regent by Rico, вине и кризисе. Как сжечь калории дома: 10 приятных способов. Борьба с коронавирусом: как модные бренды помогают российским врачам.

Трихолог — о способах борьбы с выпадением волос. Что можно заказать из московских ресторанов на дом. Часть 7. Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе.

Почему на стрессе одни набирают вес, а другие худеют

При ограничении количества потребляемой пищи могут наступать состояния слабости, повышенной утомляемости, общей усталости, потеря мышечной массы.

Всего этого можно избежать, своевременно устраняя, предотвращая или снижая степень воздействия стрессовых факторов. Алёна, Ваш новый проект называется "Телесный интеллект руководителя". В жизни женщин всегда царило разнообразие форм.

Часть 1 "Первые 7 лет жизни". Нашли опечатку, ошибку, неточность? Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. Данную проверку нужно пройти всего один раз.

Статистика портала Полезные статьи Контакты портала. Тренинги и специалисты Расписание тренингов Тренинговые компании Все тренеры Направления познания Все консультанты: от психолога до астролога Услуги и объявления. Места Места силы Аренда залов для тренингов. Библиотека Новости самопознания Статьи о развитии.

Статьи этого автора. Оценки и отзывы. Для рекламодателей! Уважаемые коллеги, дорогие друзья! Возможности портала "Самопознание. Читайте также. Телесный интеллект руководителя… или зачем деловому человеку психология? Базовый уровень". Все МЕГА-события. Профессиональный курс "Обучение гипнозу". Все регулярные занятия.

Магазин "Артефакты". Клинический психолог. Гипносессия удалённо через WhatsApp. Индивидуальные консультации практического психолога.

Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические. Психотерапия, психологическое консультирование. Психолог онлайн. Консультация астролога "Составление индивидуальной натальной карты рождения".

Полярная энергопсихокоррекция. Акция месяца! Индивидуальные консультации психолога. Быстрые личностные изменения РПТ. Экстрасенс, экзорцист, кармический целитель, ченнелер Артур Микаберидзе. Онлайн сеансы ТетаХилинга. Срочная психологическая помощь!

Дарю вам 1 консультацию! Психотерапевт, парапсихолог. Все услуги. Читалась она …. Все статьи. Код из SMS Получить код ещё раз. Cообщение об ошибке. Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше. Спасибо, что пользуетесь услугами портала. Насколько вы удовлетворены общением? Все новости. Мы на YouTube. Мы в ВКонтакте. Оцените статью. Расскажите друзьям. Дата публикации. Я даю согласие на обработку моих персональных данных. Закрыть окно. Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!

Стресс и лишний вес!

Хронический стресс ведет к нарушению баланса гормонов. Это наносит серьезный удар по здоровью и способности нормализации веса. Давайте на примерах рассмотрим, как это происходит. При возникновении стрессовой ситуации в организме вырабатывается гормон, называемый кортизолом. Он отвечает за включение всех связанных со стрессом физиологических реакций.

Исследования показывают, что при выделении в кровь кортизола падает чувствительность к лептину - гормону насыщения. Это приводит к увеличению потребления пищи и сильному желанию сладкого. Таким образом, при стрессе организм не только замедляет метаболизм, но еще и требует дополнительных калорий. С эволюционной точки зрения это вполне оправданно. В условиях опасности необходимо запасти энергию, чтобы обеспечить себя на будущее.

Но в современном обществе мы ощущаем угрозу при отсутствии реальной опасности, и этот механизм оборачивается во вред. Вот простая диаграмма, демонстрирующая влияние стресса на набор веса:.

Результаты многочисленных исследований показывают прямое взаимоотношение между стрессом и набором веса. Достаточно рассмотреть некоторые из них, чтобы понять, насколько важна эта связь и как важно побороть стресс.

Например, доказано, что у женщин, испытывающих явную или мнимую дискриминацию, повышен уровень кортизола в крови, и у них выше вероятность увеличения жировых отложений в области живота. Кроме того, женщины, жалующиеся на беспокойство, имеют более высокий уровень кортизола и холестерина, пониженный уровень тестостерона и гормона щитовидной железы, а также лишние жировые отложения в области талии.

Стресс способствует снижению уровня тестостерона, что ведет к потере мышечной ткани и аккумуляции жира. Когда мужчины смотрят футбол и их любимая команда забивает гол, у них повышается уровень тестостерона в крови.

Когда любимая сборная проигрывает, они переживают стресс, и уровень тестостерона падает. Хронический стресс оказывает много других эффектов, ведущих к нарушению обмена веществ и развитию ожирения. Так, уменьшается содержание гормона роста, тестостерона и ЛПВП, а количество инсулина, сахара и холестерина растет, а также повышается артериальное давление. Все это способствует набору веса. Длительный непрерывный стресс может вызвать развитие устойчивости к инсулину, снижение полового влечения и бесплодие.

Это сопровождается потерей мышечной массы и увеличением количества подкожной жировой ткани в области живота, что придает телу форму яблока. Повышается уровень холестерина и триглицеридов, а также артериальное давление.

Растет утомляемость, нарушается сон. Развивается депрессия. Чрезмерно активируется иммунная система, что ведет к увеличению воспалительных реакций, а также процессов окислительного стресса и шлакообразования.

Нарушается работа щитовидной железы, печень перестает справляться с детоксикацией. Если не противостоять эффектам хронического стресса, такая ситуация закончится болезнями и ожирением. Отрицательное влияние стресса на талию этим не исчерпывается. Стресс не только способствует замедлению метаболизма и заставляет больше есть, но набираемый при стрессе жир посылает организму негативные сигналы.

Реакция на стресс стереотипна и не зависит от его формы и типа. Как уже говорилось, в условиях стресса мозг запускает сигнал тревоги, который включает цепь химических событий, ведущих к замедлению метаболизма и откладыванию калорий. Большая часть этих калорий запасается в форме подкожной жировой ткани ПЖТ.

Мысль о том, что жир просто является своеобразным депо, хранящим энергию на случай голода, сегодня оказывается устаревшей. Как выяснилось, жировые клетки обладают эндокринными функциями, входя в состав гормональной эндокринной системы.

Жировые клетки не только активно секретируют субстанции, посылая сигналы всему организму и участвуя в регулировании веса, метаболизма, гормонов стресса и воспаления, но они еще и прямо взаимодействуют с автономной нервной системой. Это значит, что головной мозг может прямо регулировать их работу без всякого сознательного участия человека. Одним из основных гормонов, выделяемых жировыми клетками, является кортизол.

Как уже говорилось, это главный гормон стресса. Он отвечает за запуск всей физиологической цепи событий, связанной с реакцией на стресс, включая замедление метаболизма. Легко видеть, что этот процесс быстро переходит в порочный цикл, в котором стресс и набор веса стимулируют друг друга. В стрессовой ситуации в организме высвобождается кортизол, который ингибирует чувствительность к лептину и замедляет метаболизм.

В результате образуется ПЖТ. Затем клетки ПЖТ начинают выделять кортизол, замыкая цикл. И каков итог? Стресс способствует ожирению, лишний жир в области живота ПЖТ вырабатывает еще больше гормонов стресса, вызывая еще большие жировые отложения и т. Единственный способ разорвать этот цикл - расслабиться. Следите за нами:. Другие статьи по этой теме: Как повысить уровень серотонина в организме продуктами и медикаментами? Как релаксация помогает похудению. Стресс не столько на метаболизм влияет, сколько на такую вещь, как сила воли и дисциплина.

Недаром у многих коварная привычка заедать свои проблемы. Со мной ситуация была аналогичная, к общим переживаниям добавились пару лишних кило. Укрепить нервную систему помог глицин форте эвалар, пила курсом около месяца. Стало намного проще сохранять спокойствие и самоконтроль. Ох, стресс и депрессия очень влияют на вес. Многие начинают заедать, и в основном конфетами и тортами. Это не выход. Не должна диета вызывать стресс.

Иначе нет смысла. Хотите сладкого — сьешьте. Но отдайте предпочтение сладкому без сахара. Сейчас много продукции. Я лично заказываю в Иван-Поле десерты, сиропы и прочее. Так вот в минуты слабости съедаю парочку ложек с чаем и счастлива. Ни стресса, ни лишних кг. HTML тэги отключены. ТОП полезных для здоровья радостей жизни.

Иногда можно! ТОП препаратов, способных увеличить длительность вашей жизни. ТОП методов продления молодости: лучшие средства против старения. Контакты Change privacy settings Все материалы сайта защищены законом об авторских правах.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Кортизол. Стресс. Откуда лишний вес?

Комментариев: 2

  1. vera2758:

    Чепуха! Я даже по магазинам не люблю ходить, для меня бывать в магазинах, примерять, выбирать – сплошные муки.

  2. gal-kar-m:

    Супер,спасибо!