Не могу долго концентрировать внимание

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте. Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания человек отвлекается на побочные раздражения , а также понижением координации производимых действий. Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как управлять вниманием и сконцентрироваться

У вас наверняка случались такие ситуации: читаешь книгу и вдруг осознаешь, что читаешь эту строчку уже пятый раз и не понимаешь о чем она? В прошлом посте я рассказывала, как пробовала разные ноотропные средства.

Они частично помогают справиться с подобными проблемами, поэтому если вы ищете легкий путь к улучшению внимания, концентрации и быстрому усвоению информации, читайте предыдущий пост.

Автор Хэррис Расс. Она более известна как Разум. Их очень сложно контролировать. Она может наблюдать за вашими мыслями, но не способна их генерировать. Чтобы разобраться где что, представьте, что вы играете в теннис, и все ваше внимание приковано к летящему мячу. Вы не думаете о мяче, вы за ним наблюдаете.

Конечно, подобные мысли отвлекают вас, и если начать уделять им слишком много внимания, то качество игры страдает, так как не хватает сосредоточенности.

Так бывает и с задачами в повседневной жизни. Мы пытаемся сосредоточиться, и вдруг в голове всплывает какая-то мысль, которая отвлекает нас и уводит от задания. Знакомая ситуация, не правда ли? Попробуйте сделать одно несложное упражнение оно займет 1 минуту : закройте глаза и в течение минуты концентрируйтесь на работе вашего разума. Пристально отслеживайте все возникающие мысли и образы.

Если никаких мыслей и образов нет, продолжайте наблюдение: рано или поздно они точно появятся. Когда минута истечет, откройте глаза. Это небольшое упражнение должно помочь ощутить дистанцию между вами и вашими мыслями: мысли и образы сначала появлялись, затем исчезали, и вы могли отслеживать их движение.

К сожалению, у нас нет возможности выключить это радио. Иногда оно замолкает само на несколько минут, но сами мы бессильны остановить его, если только не устраиваем короткое замыкание в виде наркотиков или алкоголя. Чем активнее мы пытаемся выключить радио, тем громче оно играет. Так что же делать? Существует другой подход. Часто радио звучит где-то на заднем фоне, но вы настолько поглощены своим занятием, что на самом деле не слушаете его.

То есть вы слышите звук, но не обращаете внимания на него. Конечная цель техники разделения - проделывать то же самое со своими мыслями. Когда вы знаете, что ваши мысли - всего лишь инструменты языка, мы можем относиться к ним как к фоновому шуму. Пусть себе приходят и уходят, мы не обращаем на них внимания и не переживаем за них. Если вам понравилась такая статья, ставьте плюсики и в следующей я расскажу еще об одной технике, которая научит вас не отвлекаться на фоновые мысли.

Есть на канале TED видемо, есть на русском,про внимание или как то так, рассказывает как его тренировать. А вообще очень много текста без особого содержания, ооооочень растянуто. Этот прием - классификационная манипуляция. Информация о том, что человек и так знает, подается в таком порядке и такими терминами, чтобы поменять отношение человека к этому знанию. В данном случае нам говорят: важна та часть, которая следит за текущим моментом, а не аналитическая, которую хуй заткнешь.

На самом деле всегда важны обе, и суть получения любого навыка - найти баланс этих двух функций сознания. Но статья рассчитана на людей с вниманием, ослабленным неуверенностью или усталостью, вечно сомневающихся и несконцентрированных. Это целевая аудитория статьи, остальные должны найти себе другую статью. Вся западная школа так пишет, они считают таргетированное изложение более верным, чем беспристрастное.

Кроме того, что манипуляция - это обман, ничего плохого. Такая статья не дает полной картины, дает только частный временный результат. А тут ты честен сам с собой. У меня на работе такой сварщик есть. Он не думает - он делает! А потом переделывает. И еще раз. И еще А в остальное время медитирует с сигаретой. Во время упражнения вы имели дело с двумя различными процессами: 1. Важно: не пытайтесь полностью заглушить ваши мысли, от этого они становятся только громче.

Дубликаты не найдены. Все комментарии Автора. ЕЕсть Сознание и Подсознание Хулио Вы все усложняете? Даниель Канеман. Думай медленно. Решай быстро.

Спасибо, дружище! И тебе удачи! А что плохого в западной школе? Ох уж эти западенские советчики, ох уж эти западнеческие учителя. Похожие посты. Похожие посты не найдены. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:.

У самой была такая же проблема, я не могла сконцентрироваться не только при чтении, но и на других важных делах, пока не поняла, в чём же кроются её причины. А причин плохой концентрации внимания достаточно много.

«Не могу ни на чем сосредоточиться»: в чем причина и как с этим справиться

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте. Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания человек отвлекается на побочные раздражения , а также понижением координации производимых действий. Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.

Постоянная рассеянность, плохая самоорганизованность, забывчивость — вот к чему может это привести. В основном этот диагноз ставят детям еще в школьном возрасте, и потом он проявляется уже и в старшем возрасте. Но иногда впервые диагностируют симптом уже и в зрелом возрасте.

Уникальным является и процесс протекания болезни, симптоматика взрослых категорически отличается от детской. С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок концентрации внимания по индивидуальной программе. В этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, неспособность переключать внимание. Гипопрозексия вызывает ослабление концентрации. Ее разновидностью является апрозексия, при которой, в случае многочисленного отвлечения, концентрация и способность сосредотачиваться отсутствует совсем.

Чрезмерная концентрация человека на чем-то одном, например на одних действиях или мыслях, характерна при гиперпрозексии. Это так называемая односторонняя направленность внимания. При парапрозексии могут возникать отклонения концентрации, которые характеризуются появлением бреда и галлюцинаций.

Это возникает из-за того, что мозг человека постоянно напряжен, это и приводит к таким последствиям. Такой эффект может наблюдаться даже у совершенно здорового человека, например у спортсменов, которые испытывают колоссальные моральные нагрузки. Вас легко может отвлечь какой-то предмет или звук, что приводит к переключению на другой объект или на выполнение другого задания. Человек не способен концентрироваться на выполнении задачи, не обращает внимания на детали, не может сфокусироваться, например, при чтении книги или в случае ведения диалога.

Примером является слушание музыки или чтение книги, при котором мы не замечаем ничего вокруг. В некоторых случаях этот недостаток можно использовать для рабочих целей, но не следует забывать, что это иногда может принести неудобства вам и окружающим. Последствиями чего есть:. Это может сопровождаться не пониманием частей из разговора, переживанием собеседника. Вы способны сначала сказать или сделать, а лишь потом обдумать последствия.

Склонны выполнять действия, которые могут вызвать зависимость. Симптомы этой формы заболевания:. Гиперактивность у взрослых проявляется значительно реже, нежели у детей и этот симптом не всегда указывает на нарушение концентрации внимания. В случае присутствия этих симптомов, для обследования и выяснения проблем нужно обратиться к специалисту в этой области. Основными врачами, которые могут определить степень заболеваемости, являются невролог, психолог и психиатр. Только после консультации врачей можно полностью определить проблематику и методы лечения, так как конкретизировать это можно лишь в индивидуальном случае.

В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать. При этом профилактика — в ваших руках. Ведь мы знаем, что лучше не допускать, чем устранять последствия.

На нашем ресурсе вы сможете пройти курс упражнений на концентрацию внимания, с помощью чего по возможности избежать ситуаций, требующих участия врачей.

Блог Викиум Интересное Причины нарушения концентрации внимания у взрослых. Такой тип обычно присутствует у школьников, но может и возникать у людей старшего возраста, обычно при большой усталости.

Человек с таким типом характеризуется присутствием навязчивых мыслей. Заболевание возникает в случае постоянного переутомления, кислородного голодания мозга, а также у людей, в основном преклонного возраста, которые болеют церебральным атеросклерозом. Дефицит внимания у взрослых Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.

Чтобы перебороть это психологическое заболевание нужно сначала понять его первопричину. Болезни, при которых возникает нарушение концентрации К списку таких болезней относятся: депрессии; гипопрозексии; гиперпрозексии; парапрозексии; эпилепсии и при травмах головы.

Симптомы нарушения концентрации внимания Плохая концентрация внимания у взрослых имеет разные формы: 1 Невозможность сфокусироваться на одном задании или деле. Последствиями чего есть: постоянное откладывание рабочих задач; опоздания на работу и т. Симптомы этой формы заболевания: постоянная смена настроения; невозможность мотивировать себя и сохранять мотивацию; пониженная самооценка, не восприятие критики; гиперактивность; постоянное возникновение чувства усталости; частые нервные возбуждения.

Профилактика В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать. Тренируй скорочтение. Как избавиться от артикуляции при чтении. Эмоциональный интеллект. Техника вопросов. Психология и самоанализ.

Прекрасное начало: как легко проснуться утром бодрым и позитивным. Здоровье мозга. Пить или не пить? Влияние алкоголя на головной мозг человека. Теории мышления. Тренируй мышление. Популярные 7 упражнений для развития когнитивного мышления.

Баннер Один бизнес-ланч или полезный навык на всю жизнь?

Причины потери концентрации внимания у человека

У самой была такая же проблема, я не могла сконцентрироваться не только при чтении, но и на других важных делах, пока не поняла, в чём же кроются её причины. А причин плохой концентрации внимания достаточно много. И сейчас мы рассмотрим основные факторы, мешающие нам сконцентрироваться и постараемся с ними разобраться:.

У меня была простуда. И мне обязательно нужно было присутствовать в школе, так как в этот день проводился важный пробный экзамен. Нам раздали задания и вот тут у меня возникли проблемы. Я не могла сконцентрироваться на этих заданиях, хотя раньше я очень быстро решала подобные им. Пробный экзамен я всё-таки написала, но не так хорошо, как могла бы, если бы чувствовала себя лучше.

Скорее всего, этот фактор не подходит к вопросу автора, но всё же я его включила, так как пока что я рассматриваю причины плохой концентрации в общем. Если вы чувствуете усталость, подумайте, стоит ли продолжать читать дальше или же лучше сделать перерыв и отдохнуть. Я думаю, что не нужно насильно пихать в себя информацию, потому что она плохо усвоится.

Выполняя неинтересную работу, не у каждого человека получится постоянно поддерживать внимание, и вообще довести дело до конца. Скорее всего вы захотите отложить дело на потом или выполните работу спустя рукава. Поэтому для концентрации необходима самодисциплина, чтобы регулировать своё внимание на деле. Чтение неинтересной книги дело непростое. Чаще всего надо читать те книги, которые не хочется, во время учебы в школе и в ВУЗах. Нужно постараться сконцентрироваться на главных моментах повествования.

Для многих самой сложной и неинтересной является техническая литература. Чтобы упростить себе чтение надо выделять в тексте самое главное, постараться анализировать прочитанное. Найдите спокойное, тихое место. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали звуки телефонных звонков, разговоры других людей и т. Если вы читаете что-либо на компьютере, то закройте лишние вкладки с социальными сетями и другие, что будут вас отвлекать.

На концентрацию при чтении влияет то, как просто и понятно написан текст. Если попадаются незнакомые слова, остановитесь и посмотрите их значения в интернете. Ведь иногда очень важно понимать всё, что написано.

Для увеличения эффективности чтения важно конспектировать ключевые моменты. Это значит, что вы будете делать периодически остановки, что, конечно, замедлит скорость чтения, но зато существенно повысит его эффективность. Эти записи впоследствии вы можете использовать при повторении прочитанного. Можно читать, условно говоря, с упором на "присвоение", а можно с упором на "бытие". И здесь нужно разобраться в мотивах. Например, вы выбрали какую-нибудь книгу.

Почему вы выбрали именно её? Интересно ли вам её читать? Я замечал за собой, что иногда читаю то, что читают все, хотя мне совершенно неинтересно. И внимание у меня непроизвольно соскальзывает со страниц, и даже иногда пропускает целые абзацы текста, чтобы побыстрее добраться до конца книги.

А что в конце книги? В конце книги я могу написать ещё одну строчку в воображаемой тетрадочке с надписью " причин почему я молодец" на обложке. Это вот чистое присвоение -- здесь вообще неважно, например, содержание книги.

Ну то есть оно важно конечно, но само по себе не интересует, а интересует только как информация, которую я могу выдать друзьям, чтобы показаться умным и "чуваком в теме". Потом всё забывается, разумеется. Если часто так читать, то можно разучиться читать по-другому, и тогда даже книга, которую вам понравилось бы прожить, вы сможете только присвоить.

Есть другой вариант -- проживать каждую книгу и давать ей возможность резонировать с чем-то в глубине вас.

Для этого нужно понять, что читать -- ничем не более почётно, чем не читать. Чтение увлекательно и ценно само по себе, без подключения гордыни, однако в мире помимо книг есть ещё куча всего увлекательного и ценного.

Если вас не захватывает чтение, отложите его. Всё равно всё забывается же : И наверняка если избавиться от гнёта "обязаловки", которую навязывает нам школа и которая прививает либо стойкое отвращение, либо чисто присвоительское-потребительское отношение к книгам, то через некоторое время желание читать придёт само. Есть ещё вариант, когда нужно читать книги, чтобы овладеть какими-то профессиональными знаниями. Сами знания при этом ценны и увлекательны для вас, но сложны, и форма подачи может быть не самой удачной.

В таком случае, нужно подключать послепроизвольное внимание. Сначала нужно затратить какие-то усилия, чтобы сконцентрироваться и направить своё внимание на книгу, а потом внимание перестаёт требовать произвольных усилий, и вы, условно говоря, "входите в поток", в котором можете долгое время пребывать.

Если мотивация к прочтению сильна, всё так и будет, главное тут -- перетерпеть "фазу произвольного внимания". Если это совсем уж мучительно всё -- надо работать с мотивацией. Либо прояснять, либо понять, что делать хочется что-то абсолютно другое.

При любом чтении надо находится в той обстановке, в которой вам удобно читать. У каждого свой предел, со временем он расшириться. Например я легко читаю в комнате, где играют на барабанах, но не могу, когда один единственный человек пытается со мной заговорить. Иметь под рукой блокнот. Очень полезная вещь, позволяет выжимать из книги все. Записываете туда план, краткий сюжет, цитаты, незнакомые слова, мысли, заметки, может даже делать зарисовки, все что душе угодно.

При чтении художественной литературы использовать воображение на максимум. Казалось бы легко, но возникают трудности. Зато все окупается. Следует заметить, что у лучших авторов воображение действует легко и непринужденно. Читать художественную литературу обычной скоростью или даже чуть завышенной.

Наблюдая за собой, могу сказать, что сюжет так проглатывается легче. При чтении научно-практической литературы, читать медленно. Вот это уже надо для анализа. Причем очень полезно перечитывать несколько раз.

Применяю это же для художественной литературы, когда в первый раз читаю для удовольствия, во второй раз для анализа. Читать интересную книгу. Но не зная ваш случай, могу предположить, что можете читать и для учебы. Раньше регулярно сталкивался с подобной проблемой. Лично у меня всему виной оказалась банальная загруженность. Пару месяцев тренировок по контролю эмоций, и все прошло. На работе мне приходится ежедневно вычитывать множество скучных и кривоватых сео-текстом, концентрация теряется уже с строки.

Я нашла такой выход - работаю с таймером. То есть я завожу таймер на 10 минут и ставлю себе условие, что в это время я читаю текст. Затем отдыхаю. Затем снова завожу таймер. Постепенно можно увеличивать временной интервал чтения.

Мне помогает. Преподаватель информатики в университете недавно поведал нам, студентам, что люди 21 века не всегда могут сконцентрироваться на чтении большого текста из-за привычки листать ленту Вконтакте, Твиттера и прочих социальных сетей, где большой набор букв - редкость. Посему крайне советую хотя бы на время ограничить данное действие, если оно имеет место быть. И включить силу воли, конечно, мотивировать себя всячески. Это ведь нужно в первую очередь Вам, а не кому-либо еще, задумайтесь.

Мне кажется, что это усталость. Я вот читаю книги в основном по утрам, пока еду на работу, а вот вечером на книги уже не хватает Плюс темп жизни гораздо высокий, и не можешь позволить себе читать что-то в спокойном темпе, кажется, что упустишь нечто важное, выпадешь из информационного потока Так я читаю некоторые книги годами Поэтому художественную литературу я читаю на английском, чтобы оправдать затраты времени на "подтягивание" языка, а так стараюсь читать бизнес литературу, иногда попадается такая нудятина, что приходится через "не могу" дочитывать А вообще проблема с концентрацией - она врожденная, меня легко может выбить из колеи любое событие Аналогичная ситуация, читаю быстрей чем воспринимаю информацию, и поэтому через некоторое время обнаруживаю, что мысли ушли в другую сторону, приходится возвращаться.

Выход нашла в аудиокнигах. Несомненно, что на это влияет множество как внешних, так и внутренних факторов. Мой ответ будет сугубо субъективным.

Так вот:. Меня отвлекают посторонние шумы. Отсутствие заинтересованности. Либо это получается совсем худо-бедно.

Мария Аниканова , врач-невролог, топ-блогер ЖЖ.

Рассеянное внимание. Каковы причины и что с этим делать?

Нарушение внимания и сопутствующие ему признаки могут доставлять сильный дискомфорт и мешать нормальной жизнедеятельности. Так что же представляет собой рассеянность и невнимательность с медицинской точки зрения, как проявляется это состояние и как с ним бороться?

Внимание — это понятие когнитивной психологии, которое представляет собой степень процесса обработки конкретной информации, которую наш мозг получает из окружающей среды. Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике.

Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться. Наличие этого нарушения в повседневной жизни могут привести к различным проблемам, а иногда к достаточно серьезным.

Общение с такими людьми достаточно хлопотное, они не могут построить нормальных отношений и на работе им приходиться очень тяжело. Поэтому это состояние нужно лечить, чтобы оно не привело к более серьезным последствиям.

Невнимательность этого вида может проявляться практически у любого человека в результате монотонного и однообразного рабочего процесса.

Это вид сбоя может проявиться из-за проблем со сном, постоянных головных болей, а также, если у человека имеются какие-нибудь болезни. Минимальная невнимательность и забывчивость обуславливается неумением сосредоточить свое внимание на важных объектах, из-за глубокого погружения в свои личные проблемы. Данный тип нарушения возникает по причине того, что человек не может отвлечься от внутренних переживаний.

Личные переживания отвлекают его от всего, что он делает. При данном нарушении внимания человек находится постоянно в состоянии мечтательности и фантазий. Это вид не имеет возрастных ограничений. Он относится в основном к людям, у которых творческий характер, для них нормально быть постоянно в задумчивости, поиске, осмыслении. Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:.

Рассеянность, забывчивость и невнимательность могут возникать из-за различных болезней и нарушений в организме:. Нередко рассеянность и забывчивость у детей и совсем еще молодых людей характеризуется в неумении контролировать себя. Внимание у ребенка зависит от многих психологических процессов, которые происходят в организме. В самом начале своего пути ему требуется мотивация и контроль со стороны родителей.

Рассеянность и неспособность к самоконтролю часто является одним из главных признаков синдрома дефицита внимания и гиперактивности СДВГ. Главными особенностями этого состояния являются низкий уровень концентрации и быстрое непроизвольное переключение внимания. Рассеянность и забывчивость у маленьких детей могут спровоцировать на первый взгляд безобидные факторы и причины:.

Первичный этап диагностирования при нарушениях внимания и рассеянности включает следующие обследования:. Лечение СДВГ и сопутствующих расстройств должно быть комплексным и должно состоять из следующих этапов:.

Все препараты имеют противопоказания и побочные явления, поэтому перед применением обязательно изучите инструкцию по применению. Важную роль при проблемах у своего ребенка с внимательностью и усидчивостью играют родители. Они должны выполнять следующие требования:. Если вдруг вы уже заметили у своего ребенка признаки расстройства внимания, то необходимо на начальном этапе начать самостоятельно развивать внимательность и целеустремленность.

Купите развивающие игры, конструктор, мозаику. Ребенок должен выработать усидчивость, и каждое занятие доложен выполнять до конца, а для облегчения этого процесса родители должны ему в этом помогать.

Часто больные не понимают, что неврозы, переживания и страхи могут негативным образом отразиться на таких познавательных процессах как память, внимание и мышление.

В большинстве случаев, как правило, люди игнорируют данную проблему, не беря во внимание тот факт, что отсутствие лечения психических нарушений может привести к более серьёзным проблемам.

Те же симптомы наблюдаются при таких состояниях как астения и неврастения. Данные нарушения возникают у людей с неустойчивой нервной системой. Расстройства могут развиться самостоятельно или появиться вследствие ВСД. Так, при неврастении, не справляясь с сильным психологическим напряжением, больные уже спустя несколько минут после начала работы начинают раздражаться и отвлекаться на любые мелочи.

Они могут несколько раз перечитывать инструкцию к заданию, но в итоге так ничего и не понять. Помимо потери концентрации внимания у больных часто наблюдаются неконтролируемые слёзы, изматывающая слабость и даже вспышки агрессии. Невозможность сконцентрироваться также возникает по причине неконтролируемых страхов, невротических состояний и ОКР.

Постоянные переживания, навязчивые идеи, беспокойство приводят к тому, что человек становится неспособным удерживать внимание на чём-то, кроме собственных мыслей. Повышенная тревожность не даёт человеку собраться, у него не остаётся сил ни для умственной, ни для физической работы. Многие люди, заметив, что их внимание или память ухудшились, стараются больше отдыхать, не перетруждать себя или прибегают к выполнению специальных упражнений.

Несомненно, такие действия могут принести пользу, однако, прежде всего, человеку необходимо разобраться с состоянием своего психологического здоровья. Например, при таком нарушении как астения нормальное самочувствие после отдыха держится совсем недолго, а неврастеники не чувствуют себя отдохнувшими даже после продолжительного сна.

Поэтому для выздоровления при нарушении концентрации внимания, в первую очередь, необходимо разобраться с причинами, которые привели к ухудшению самочувствия.

Никакие упражнения не заставят познавательные процессы полноценно работать, если человека постоянно преследуют навязчивые мысли или тревожные фобии. В том, чтобы справиться с проблемами подобного рода, может помочь только квалифицированный психотерапевт. Самостоятельная дополнительная помощь может включать в себя следование нескольким правилам.

Если не разбираться с ней и пустить всё на самотёк, ухудшаться будут не только внимание и память, но и психологическое самочувствие. Для того, чтобы вернуться в привычный ритм жизни, вновь начать полноценно работать и полностью восстанавливаться после отдыха, необходимо вовремя обратиться за профессиональной помощью. Мне очень понравились ваши сотрудники. И вот после спектакля я у вас. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Ухудшение памяти отражается на трудовой сфере, в личной жизни человека. Память — место хранения образов, помогающих в восприятии и реагировании. Дисмнезия — ухудшение памяти. Часто сопровождается снижением концентрации внимания. Узнайте из статьи причины феномена. Снижение памяти происходит с возрастом, но это не значит, что подобное не случается у молодых людей. Популярная в последнее время причина ухудшения когнитивных способностей — информационная перегрузка.

При ежедневных больших объемах данных постепенно мозг начинает поверхностно воспринимать информацию и рассеивать внимание, не концентрируясь на одном объекте. Поверхностное восприятие не дает материалу надолго задерживаться в памяти. Если вы не можете вспомнить какое-то слово или дату, имя нового знакомого, то это еще не говорит о патологии. Вероятно, это последствие усталости или избирательности памяти.

Избирательность — естественное свойство памяти. Мы забываем то, что для нас не имеет ценности, значимости или вызывает неприятные эмоции. Да, иногда это бывают и важные рабочие моменты, если те не представляют субъективного интереса. То же происходит с вниманием. Мы легко замечаем и анализируем то, что нам интересно. Не удивительно снижение концентрации при необходимости составить отчет на работе, несколько часов повозиться с цифрами.

Подумайте, что именно натолкнуло вас на мысли об ухудшении памяти и внимания. Может быть, что-то утратило для вас ценность? Стоит заподозрить патологию, если вы не помните событие прошедшего дня, но с точностью до деталей описываете случай трехгодовалой давности. Или если вы не можете воспроизвести только что озвученную вам информацию. В этих случаях обратитесь к неврологу. В остальных же случаях речь идее о забывчивости, вызванной переутомлением.

Забывчивость не имеет ничего общего с медициной. Забывчивость бывает чертой характера или возникает при определенных условиях. Это не самостоятельный диагноз, но стоит обратить внимание на возможные причины забывчивости: стрессы, хроническая усталость, неправильное питание, недосыпы. Неврологические нарушения лечатся медикаментозно после полного обследования на диагностическом оборудовании.

Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями:. Кроме того, полезно играть в шахматы, шашки, заучивать стихи, прозу, разгадывать кроссворды, логические задачи.

Купите сборник головоломок и развивайте память. Положительный результат оказывает чтение статей, научно-популярной литературы. Начните изучать новую интересную вам тему или иностранный язык. Отдавайте предпочтение печатным изданиям. Старайтесь меньше смотреть телевизор или работать за компьютером. Избавьтесь от привычки торопиться, хвататься сразу за несколько дел. Иначе вас постоянно будет преследовать ощущение тревоги, мысли о том, что вы что-то забыли.

В итоге забывчивость станет реальной. Приучайте себя к осознанности. Следите за тем, что делаете, проговаривайте действия. Вы знаете, где сейчас лежит расческа или ключи? Старайтесь сделать даже такие повседневные мелочи осознанными. Не забывайте про здоровый и полноценный сон. Во время отдыха перезагружаются и восстанавливаются все системы организма.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.