Почему после 50 лет растет живот

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола. Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лучшие способы убрать живот после 45, 50, 55 и 60 лет

Эндокринолог Наталья Зубарева , терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов, активный блогер Инстаграм, где у нее около двух миллионов подписчиков, постоянно просвещает читателей о правильном питании, процессах в организме, женских и мужских гормонах. С разрешения издательства АСТ публикуем интересные отрывки о Появилось чувство неполноценности, неуверенности в себе, а может, начал расти живот или грудь, или мучают постоянные депрессии, которые были вам несвойственны?

Нет сил, либидо на нуле, и половой акт приносит много проблем? Вполне возможно, начался мужской климакс. Не стоит округлять глаза и удивляться такому термину: не только женщины проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами, страдая от них не меньше.

У представителей сильного пола в крови тестостерона намного больше, и это их самый главный козырь и преимущество в данном случае, та самая причина, по которой ваш мужчина до определенного возраста ест, пьет и не толстеет.

Дело в концентрации тестостерона! Не только, кстати, тестостерон — король мужского метаболизма. Есть еще и другие приятели, андрогены, которые в мужском организме отвечают за мышцы, низкую подкожно-жировую клетчатку, хорошее настроение и т.

В данном случае 40—45 лет — более реальный показатель. Вообще, активность синтеза андрогенов снижается еще раньше, уже после 30—35 лет, сорокалетие — это как точка ускорения процесса. Ну а к 70 годам концентрация мужских гормонов наполовину меньше физиологического стандарта, необходимого для поддержания половой жизни и репродуктивной функции.

Кроме того, возникает недержание мочи, и частые походы в туалет, понятно, жизнь краше не делают. Для такого состояния характерно переживание о несуществующих болезнях, приписывание их себе. Все эти проблемы могут способствовать снижению самооценки и развитию еще более апатичного отношения к жизни.

Приятного, конечно, мало, но все же мужчинам, в молодости евшим-пившим-гулявшим без всякого для себя ущерба, и в климаксе везет больше, чем женщинам. Помимо того, что андропауза у мужчин протекает не столь ярко, им остается и еще кое-что, чего лишены дамы: после климакса они еще могут зачать ребенка. Да, количество, качество и шустрость сперматозоидов уже не те, что в юности, когда достаточно было просто брюки возле девушки положить… Но — факт есть факт, медицина эту возможность не отрицает.

Если вдруг вы заметили, что с вами что-то не так и былой силушки нет как нет, необходимо проверить уровень андрогенов в крови. Кроме этого, я бы рекомендовала заодно смотреть все остальное, раз уж решили заниматься собой.

Необходим комплекс исследований, чтобы понять, что не так:. Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, — образ жизни должен быть нормальным. Мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего.

Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.

Как и для женщины, мужчинам важны Омега-3 продаются в капсулах и жидком виде, предпочтительнее в жидком - суточная доза не менее 3,5—4 г , витамин D3 не менее ЕД. Цинк нужен для производства мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него. Коэнзим Q10 — нужен и полезен всем, но у мужчин повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта. Комсомольская правда.

Изменить размер текста: A A. Время собирать камни безответственности Появилось чувство неполноценности, неуверенности в себе, а может, начал расти живот или грудь, или мучают постоянные депрессии, которые были вам несвойственны? Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал? Читайте также. Гигантская опухоль в печени перечеркнула планы и мечты молодого красавца - спортсмена.

Не есть после шести и отказаться от жирного: Пять главных мифов о здоровом питании. Гейнер: как принимать, для чего нужен, какой лучше выбрать. Если вы завсегдатай спортзала, либо только-только взялись за свою фигуру, и притом рьяно — вам будет интересно узнать, как в этом может помочь гейнер, для чего он и как его принимать. Спортивное питание: что такое, для чего и кому нужно принимать. Когда спорт для тебя больше чем хобби, нужно задуматься о соответствующем питании — без него идеальных результатов не достичь.

В чем особенность спортивного питания и его польза, не вредно ли — разберемся. Таблетки от похмелья: топ-5 лучших. Похудела на 40 кило, не сорвалась на самоизоляции: самарчанка показала, как заменить вредное полезным. Красноярка откровенно рассказала, чем может обернуться укус энцефалитного клеща. Ученые: пение — настоящее лекарство от стресса. Лучшие таблетки от грибка ногтей на ногах: рейтинг топ-5 по версии КП. Грибок ногтей — это серьезная проблема, и зачастую одного применения лечебного лака или крема недостаточно.

Российские кардиологи создали онлайн-сервис, где можно измерить возраст своего сердца. Врачи-кардиологи рассказали о том, какой толчок новым медицинским технологиям дала пандемия коронавируса. Семья Есть работа! Выбор региона. Результаты поиска. Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут. Вы выделили слишком много. Максимальное количество - 60 символов. Попробуйте снова. Сообщение отправлено. Мы скоро все исправим.

Почему же у женщин растёт живот, и растёт особенно заметно после ти лет? О причинах возникновения животика читайте ниже.

Причины появления живота у женщин после 50 лет — вы наверняка о них не знали!

В жизни каждой женщины наступает период — климакс, при котором начинают угасать репродуктивные функции, нарушается обмен веществ, наблюдается гормональный дисбаланс. Гормональные скачки влияют не только на изменение половых функций, но и на фигуру женщины. Жир начинает стремительно откладываться и в области живота, и на бедрах. Этим объясняется, почему растет живот при климаксе. Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу.

Климактерические изменения могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, но чаще это происходит, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем. Живот после менопаузы увеличивается в размерах. Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу.

Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма. Состояние доставляет некоторый дискомфорт, снижая качество жизни женщины, если проблемы со здоровьем наблюдались и ранее. У всех дам в этот период начинает активно развиваться остеопороз, нарушается сон.

При приливах возможно головокружение, учащение сердечных сокращений. Длительность такой реакции организма на происходящие изменения зависит от индивидуальных особенностей, может закончиться в течение года, а иногда длится до 6 лет.

Ожирение часто ведет в инфаркту миокарда. За обмен веществ отвечает щитовидная железа. Поддержание ее функционирования очень важно. Метаболизм нарушается из-за изменения уровня эстрогенов стероидные гормоны. О недостатке гормонов свидетельствует боль в области грудных желез масталгия.

Огромное значение отводится наследственному фактору. В метаболических процессах участвует ген ожирения. В период климакса врачи могут поставить диагноз МС метаболический синдром при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков:. Причиной набора избыточного веса при климаксе является изменение гормонального фона и старение организма. Объем мышечной массы уменьшается из-за снижения выработки тестостерона, что замедляет метаболизм.

Одновременно повышается уровень кортизола, усиливается голод, чаще появляется желание перекусить. Но организм не способен справиться с калориями, они откладываются в проблемных местах. Жидкость в организме начинает задерживаться из-за недостатка прогестерона. Снижение гормона эстрогена отражается негативно на всех процессах обмена.

Значительный набор веса может стать причиной развития злокачественного новообразования рака грудных желез. Большинство женщин начинают поправляться до наступления менопаузы. Гормональная перестройка начинается после достижения женщиной 40 лет. Активно начинает снижаться метаболизм в возрасте женщины от 45 до 50 лет. Именно в этих зонах происходит скопление гормональных жировых клеток, которые помогают дамам борьбе с климактерическим синдромом.

Как убрать живот и отложения жира в области талии объяснит пациентке гинеколог-эндокринолог. Похудение в период климакса возможно при умеренной физической активности, сбалансированном рационе, грамотно подобранными специалистом медицинскими препаратами. Гормональный дисбаланс, кроме увеличения веса, приводит к разным патологиям. Для их купирования женщинам выписываются медпрепараты, которые могут не сочетаться со средствами для снижения веса. Противопоказано самостоятельно употреблять средства ЗГТ заместительной гормональной терапии.

Вес уменьшить они не смогут, но причинить вред здоровью способны. Врачи рекомендуют применять гомеопатические средства. Снижают аппетит и активно препятствуют отложению жира Редуксин и Ксеникал, но они имеют очень серьезные противопоказания. Их назначает только врач после тщательного обследования пациентки и с учетом ее состояния. Женщина должна снизить калорийность пищи. Предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, белкам, а употребление быстрых углеводов нужно свести до минимума.

Недостаток гормона эстрогена можно восполнить продуктами, содержащими фитоэстрогены соя. Свежевыжатые соки желательно разводить водой. Это предупредит вымывание кальция. Полезны напитки с корицей, имбирем и цикорием. Полезны для стимуляции метаболизма отвары из лечебных растений солодка и красный клевер , а также мед, маточное молочко и прополис.

С этой же целью можно добавить в рацион отвары из лечебных трав: солодки, хмеля, красного клевера, полевого хвоща и многих других. Мед, прополис, маточное молочко также считаются стимуляторами метаболизма. Любые физические занятия не должны вызывать чрезмерную усталость, головокружение.

Длительность их не должна превышать 30 минут. Врачи рекомендуют не пользоваться лифтом при проживании до 5 этажа. Если квартира расположена выше, то половину пути можно проехать. Цель народных методов — насыщение организма женщины необходимыми веществами, профилактика возрастных патологий, укрепление иммунитета, улучшение общего состояния и внешнего вида, нормализация самочувствия.

Используют средства, содержащие фитоэстрогены, антиоксиданты и другие полезные вещества. Чтобы не допустить прибавки в весе, вздутия живота необходимо придерживаться определенных профилактических действий. Перед каждым приемом пищи диетологи рекомендуют пить по стакану воды, съесть зеленое небольшое яблоко, чтобы частично заполнить желудок.

Для поддержания нормального веса в период менопаузы на столе женщины должны быть только полезные продукты. Часто употребляю соевые продукты. В их составе есть эстрогены, которые восполняют недостаток женских гормонов. Чувствую себя отлично, рекомендую всем женщинам. Подруга посоветовала не есть жирную пищу, шоколад, не пить кофе. Очень нравится голубика и клюква. Вес снижается заметно. Дополнительно делаю себе разгрузочные дни, не ем на ночь.

При угасании репродуктивной функции, чтобы не набрать избыточный вес, следует прислушиваться к потребностям организма, но придерживаться надо здорового образа жизни. Реакцией организма на происходящие изменения является: частое мочеиспускание; регулярные головные боли; ВСД вегетососудистая дистония ; жжение и сухость во влагалище; рассеянность, нарушение памяти; скачки артериального давления из-за спазма сосудов; ломкость ногтей, появление морщин; снижение полового влечения.

В период климакса врачи могут поставить диагноз МС метаболический синдром при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков: дислипидемия нарушение жирового метаболизма ; абдоминальное ожирение чрезмерное скопление жировых тканей в области талии и верхней части тела ; артериальная гипертония; инсулинорезистентность невосприимчивость тканей к инсулину ; ранний атеросклероз. Список причин, приводящих к набору веса: чрезмерная тревожность и усталость; постоянные стрессы; отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Обычно это: низ живота; талия; спина; колени; предплечья и подмышечная зона. Завтрак кукурузные хлопья с молоком или нежирным йогуртом; салат с сыром и шпинатом; булочка. Обед овощной суп; тушеная рыба с бурым рисом и брокколи или картофельное пюре с курицей; овощной салат; несладкий чай.

Ужин вареная курица; нежирный творог с фруктами; яблоко; булочка из отрубей; кефир. Это могут быть: занятия в спортивном зале пилатес ; утренние пешие прогулки в среднем темпе; вечерние прогулки перед сном ; посещение сауны или бани при отсутствии противопоказаний; плавание в бассейне не реже двух раз в неделю. Доказали свою эффективность следующие рецепты: Настой целебных трав.

Требуется взять траву зверобоя, расторопши, листья вишни, цветки липы Залить смесь мл кипятка. Настоять в течение 30 минут. Настой красного клевера. На стакан горячей воды нужно взять 2 ст. Продукты пчеловодства. Принимать в течение двух месяцев в свежем виде, пыльцу смешивать с медом.

К таким мерам предупреждения ожирения в период климакса можно отнести: сбалансированное питание не более ккал в день ; ограничение потребления соли, сахара, приправ; исключение из рациона сдобной выпечки; проведение 2 раза в неделю разгрузочных дней на кефире, овощах и кашах ; регулярный прием витаминов А, Е, С и группы В; ежедневные физические нагрузки; избавление от пагубных привычек.

Нельзя отказываться от: нежирной рыбы; куриного мяса; индейки; фруктов и овощей; любых продуктов, содержащих растительные белки. Период менопаузы у женщин часто сопровождается различными недомоганиями. Особое неудобство доставляет дискомфорт и Причины сердцебиения при климаксе и лечение медикаментами и народными средствами. Типичными проявлениями менопаузы становятся приливы жара, учащение пульса, потливость, нарушение частоты сердечных сокращений.

Период менопаузы у многих женщин протекает тяжело, провоцирует развитие неприятных симптомов, ухудшает общее

Возрастной живот: как мужчине легко избавиться от живота после 50 лет

Определение причины того, почему к пятидесяти годам у мужчин появляется живот, крайне важно, так как только выделив причины, мы сможем понять, как устранить их последствия.

В противном случае можно годами ходить вокруг да около, а живот будет разрастаться все больше и больше. Сейчас мы рассмотрим две важные проблемы, из-за которых и начинает расти живот. Первая проблема - это снижение двигательной активности и снижение температуры тела. Большинство мужчин к годам замечают, что они начинают подмерзать, из-за чего нередки случаи, когда люди ходят дома в свитерах при работающем отоплении.

Особенно часто это проявляется, когда объект обездвижен - отдыхает, читает. Что мозг делает, когда чувствует, что тело подмерзает? Нет, не утепляется - утепляемся мы осознанно, дефолт-система мозга мыслит другими паттернами - она просит еды. Еда - главный источник энергии и тепла для нашего мозга. Добавьте сюда общее снижение двигательной активности и вы поймете, что мужчины банально начинают переедать, из-за чего и обрастают лишним жирком.

Но что с этим делать дело не только в питании мы рассмотрим ниже. Вторая проблема - это замедление обмена веществ и постепенная феминизация организма становится меньше тестостерона и больше женских половых гормонов. Как с этим бороться мы также рассмотрим ниже - это поможет не только убрать живот, но и повысить либидо. Прочитав о том, что снижение температуры тела приводит к перееданию, вы могли подумать, что уже знаете решение проблемы - нужно меньше есть.

Но это не совсем так - нужно решить проблему с "подмерзанием", иначе, если вы сократите калорийность, вы начнете мерзнуть еще сильнее - хорошего в том мало. Из-за чего же мы мерзнем?

Гипоталамус - главный по "отоплению" как мужского, так и женского организма. Его задача проста: если температура тела падает, он ускоряет кровообращение и вы согреваетесь.

Но проблема кроется в том, что мужчин со здоровым сердцем, сосудами и кровеносной системой в целом, после сорока лет, найти сложно - стрессы, экология, отсутствие физической активности. Тут то и выходит, что гипоталамус хочет вас согреть, да только "трубы заржавели". Каверзность проблемы заключается и в том, что её легко купировать теплой одеждой и нарастанием жирка, который утепляет вас, а само переедание снизить как только вы наберете достаточное количество жира и организм перестанет подмерзать.

Что же нам делать, чтобы не жиреть? Увеличивать активность, связанную с нагрузкой кардио системы - хоть прыгать, хоть по ступенькам ходить вместо лифта. Во-первых, это сожжет лишние калории, которые приходят в нашу жизнь из-за снижения активности. Во-вторых, укрепит кровеносную систему и кровообращение: температура тела придет в норму, вы перестанете подмерзать и переедать. В-третьих, когда кровообращение в организме нормализуется, из-за скопившегося за все время жирка, вам станет теплее чем обычно - захочется чаще проветривать комнату и дышать воздухом - это также приведет и к уменьшению потребления пищи, так как тело иногда будет "перегрето" и лишняя энергия калории ему будет не в прок.

Вторая проблема по счету и вечная, по определению - это гормоны. Высокий тестостерон в 50 лет только у двух людей - соседа, пьющего самогон и того, кто никогда не сдавал тестостерон в 50 лет.

Заметить падение основного мужского гормона бывает сложно , так как многие связывают либидо с тестостероном напрямую, хотя это не совсем так. Либидо - это по большей части мозги. У мужчины может быть крепкая половая жизнь, но низкий тестостерон, из-за чего он может думать, что с гормонами все в порядке.

Тем не менее, небольшое снижение мотивации, скопление жира жир может скапливаться годами, но в один прекрасный момент вы можете не узнать себя - это и есть снижение тестостерона. Именно поэтому мужчинам важно убрать застои в простате, в чем помогут упражнения Кегеля и ежедневные приседания, а также потреблять больше микроэлементов, таких как цинк, витамин В5 и D3 - золотая троица, которую легко получить из обычных продуктов.

Следующая проблема - это естественное снижение метаболизма. Думаю, откуда появляется живот, объяснять не нужно. Что с этим делать? Как было сказано в первом пункте - физические нагрузки.

Они разгоняют как синтез белка, так и обмен веществ, плюс сами по себе потребляют лишние калории - на дистанции в месяцев вы заметите результат, но если хотите преобразиться за недели и пробовать не стоит.

Во-вторых, замените калорийные продукты на менее калорийные - их объем может быть одним и тем же, но калорийность разной. Например, грамм пюре - это ккал, а риса - ккал.

Желудок не заметит разницы, так как объем одинаков, но жирка станет меньше.

Эндокринолог Наталья Зубарева , терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов, активный блогер Инстаграм, где у нее около двух миллионов подписчиков, постоянно просвещает читателей о правильном питании, процессах в организме, женских и мужских гормонах. С разрешения издательства АСТ публикуем интересные отрывки о

Если у мужчины растет живот, то это... климакс. Да, он тоже есть

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии.

Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола. Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!

В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:. В большинстве случаев в лишнем весе виноваты сразу несколько факторов.

Минимизировав их влияние, можно быстро убрать живот женщине даже в 60 лет, хотя многие думают, что в таком возрасте это уже невозможно. Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте.

Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать.

Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет. Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу.

Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса. Нормализовать обмен веществ и быстро согнать жир с животика можно, но для этого придется постараться.

Правильное похудение базируется на нескольких принципах:. Если избавиться от лишнего веса не получается, жировая прослойка не уходит с боков и талии, причина может быть в нарушении обмена веществ. Стоит обратиться к специалисту, чтобы начать бороться с жировыми отложениями правильно. Поскольку в гормональной перестройке у женщин после 50 виновата нарушенная работа яичников, стоит обратиться к гинекологу, который предложит сдать кровь и проконтролировать процесс изменения концентрации эстрогена и прогестерона.

Если какой-то вашей знакомой или подружке прописывали гормональные препараты и они помогли исправить проблему, это не значит, что лекарство подойдет именно вам. Решить, как именно исправлять гормональное нарушение, может только доктор на основе тщательных обследований. Определив тип ожирения и выяснив процентное соотношение мышц и жировой прослойки, диетолог выберет щадящую, но эффективную диету. Она не поможет избавиться от живота за 2 недели, на такой тип питания нужно перейти пожизненно, но и результаты в таком случае сохранятся надолго без риска повторного возвращения лишних килограммов у женщины.

Некоторые искренне верят во вред токсинов и в то, что остатки переваренной пищи не выходят из организма полностью, всасываясь через некоторое время кишечником обратно и отравляя организм. Какой бы ни была истина, детокс-коктейли и диеты пользуются огромной популярностью. Перед началом курса очистки кишечника проконсультируйтесь с врачом по поводу выбранных вами способов.

На основе обследования доктор подберет наилучшие варианты мягкой очистки кишечника. Плоский животик немыслим без правильного питания. Чем больше вы нагружаете желудок вредными и слишком калорийными продуктами, тем сильнее растут бока и увеличивается талия. Организм после сорока начинает изменяться, привычное питание может сыграть злую шутку. Если в 20 лет калории расходуются быстро, то с возрастом потребуется почти в 2 раза снизить калорийность рациона. Правила просты, нужно просто взять и приучиться соблюдать их ежедневно.

Иногда можно разрешать самой себе съесть немного любимой, но вредной пищи. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, эффективным такой способ похудения не будет ни в физическом, ни в психологическом плане. Рацион наладили, но организму некуда девать калории, которые возрастные изменения организма упорно превращают в жир на животе.

Если у женщины сидячая работа, то ситуация может стать катастрофичной. Чтобы предотвратить появление обвисшего дряблого живота, нужно как можно больше двигаться и выполнять упражнения. Достаточно даже регулярных прогулок.

Если рабочее место находится недалеко от дома, ходите туда пешком. Многие женщины после пятидесяти лет занимаются скандинавской ходьбой, худеют и чувствуют себя значительно лучше после тренировок. Разве это не повод купить специальные палки и отправиться в парк?

Не менее хороший эффект дает плавание, йога, пилатес. Можно записаться на танцы, выбрав идеальное для себя направление. Если хочется попробовать заниматься в спортзале, обратитесь к профессиональному тренеру, он составит подходящую программу упражнений. На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:.

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты.

Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона. Современные женщины настолько заняты, что редко могут себе позволить действительно правильное питание и тренировки в зале. Но уменьшить живот хочется, никто не хотел бы быть толстым. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях.

Они требуют всего минут ежедневно, а результат заметен уже через месяц. Если нужно не только убрать сантиметры, но и подтянуть кожу, почему бы не попробовать обертывания? Ингредиенты для них стоят копейки, нужна пищевая пленка и мед, глина, горчица или кофейная гуща. Неплохой эффект дает массаж, он удаляет вредные вещества из кожи, стимулирует обновление клеток и подтягивает животик.

Дополните эти процедуры контрастным душем и через пару месяцев вы не узнаете свою фигуру. Если правильно выбирать вещи, то можно скрыть одеждой даже самый большой живот у женщины. Выбирайте скрывающую недостатки одежду по следующим принципам:. Избавиться от живота женщине очень трудно, поскольку физиология подразумевает наличие там жировой прослойки. Но правильный рацион, регулярные занятия спортом и косметологические процедуры способны сотворить чудо даже после 60 лет.

Добро пожаловат! Войдите в свой аккаунт. Ваше имя пользователя. Ваш пароль. Ваш адрес электронной почты. Forgot your password? Get help. Возраст Все Долголетие Молодость Старение человека. Старейшие люди Земли: правда и вымысел. Продолжительность жизни в России: история и будущее. Продолжительность жизни в Советском Союзе. Все Домашняя косметология Косметические средства Косметологические приборы Салонные процедуры Фейсбилдниг и массаж лица.

Никотиновая кислота для роста бровей и ресниц: польза и применение. Косметика с ниацинамидом — правила выбора и применения. Знаменитый японский массаж лица Асахи Зоган от Юкуко Танака.

Выбираем лучший антивозрастной крем для лица из 19 вариантов. Все Макияж. Антивозрастной макияж: минус 10 лет за 10 минут. Выбираем лучший тональный крем для возрастной кожи лица из 8 вариантов. Возрастной макияж для нависшего века.

Все Вес Пропорции. От гимнастики до пластики: лучшие способы подтяжки овала лица. Лучшие способы убрать живот после 45, 50, 55 и 60 лет. Миссия выполнима — убираем дряблость рук. Худеем после эффективные способы. Все Диеты Нутриенты и элементы. Лучшие препараты с холином — названия и выбор. Рейтинг лучших препаратов с витамином Д для детей.

Основные причины, почему растет живот при климаксе и как не допустить набора веса

Разменяв пятый десяток, большинство женщин начинают замечать не только появление новых морщинок, но и резкие изменения в фигуре. У представительниц слабого пола, после 50, заметно увеличивается зона галифе, появляются складки на боках.

Виной резкой прибавки в весе, выступает не одна причина, а целый комплекс факторов. Разберемся, каковы главные причины жировых отложений на животе, и как правильно привести себя в форму в зрелом возрасте.

Один из наиболее наболевших вопросов у женщин после 50 лет, почему растет живот и как его убрать? Факторов, способствующих появлению жировой прослойки на талии у дам старшего возраста, может быть несколько. Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии в кратчайшие сроки, можно воспользоваться следующими способами:.

Не рекомендуется самостоятельно выбирать методы выведения из органов лишней жидкости, шлаков и вредных токсинов.

Правильнее, обратиться за консультацией к лечащему врачу. Доктор, сможет порекомендовать наиболее щадящий и безопасный способ очистки. Большое количество жирной, жареной, сахаросодержащей пищи в ежедневном рационе человека, непременно приводит к увеличению объемов тела.

Спортивным занятиям, следует уделять не менее минут в день. Желательно, использовать умеренный тип нагрузок: утренняя гимнастика, пешие прогулки, медленный бег, езда на велосипеде.

Профессиональный массаж, проводится специалистами в косметологическом салоне. Качественные услуги, стоят недешево. Для получения видимого эффекта, потребуется сеансов. Изучив технику проведения массажных движений, процедуру можно проводить самостоятельно дома. Похудеть в определенной зоне, невозможно.

Процесс уменьшения объемов, происходит одновременно по всему телу. Ежедневно, следует выполнять движения для укрепления талии: наклоны, повороты. Для домашних тренировок, можно приобрести гимнастический обруч. Чтобы получить заметный эффект, заниматься требуется не мене получаса.

Специальные физические нагрузки, способствуют укреплению мышц живота. Упражнения на пресс делают кожу более упругой, эластичной, не давая ей сильно растягиваться и обвисать в процессе похудения. Используя несложный комплекс, за пару месяцев, можно хорошо проработать проблемные зоны и сделать фигуру более привлекательной. К самым простым и эффективным видам упражнений, можно отнести следующие:. Требуется сесть на край стула, руками ухватиться за противоположный край.

Выпрямить конечности параллельно полу, задержать на сек. Во время исполнения, мышцы живота должны находится в постоянном напряжении. Сделать повторов. Лечь на пол. Ладони скрестить за головой. Ноги слегка согнуть в коленях.

Приподняться на лопатки. Выполнять вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Выполнять 3 раза по сек. Планка относится к статическому виду нагрузки для проработки всех групп мышц. Принять горизонтальное положение туловища, животом вниз. Приподняться и упереться в пол локтями и ступнями. Тело должно образовать ровную линию, таз не выпирает вверх.

Удерживать позицию минимум 30 секунд. Постепенно, время необходимо увеличивать. Для профилактики возрастных изменений и для улучшения общего состояния кожи, используются различные косметологические мероприятия. К самым популярным методам относится обертывание, применение скрабов, различные виды массажа.

Манипуляции, дающие ощутимый эффект, выполняются специалистами в СПА-салонах или медицинских учреждениях. Самостоятельно проводить жесткие корректирующие меры в области живота, не рекомендуется.

Непрофессиональные действия, могут привести к негативным последствиям. Укрепить тело, предотвратить дряблость кожи, позволяют регулярные физические нагрузки и активный отдых. Для людей старшего поколения, больше подходят не слишком интенсивные виды спорта: скандинавская ходьба, танцы, йога, плавание. Нередко, проблема заключается в замедленном метаболизме.

В первую очередь, необходимо правильно организовать распорядок дня и ночи. Подъем — утра. Ложиться спать рекомендуется не позднее часов вечера. В ежедневное меню вводятся ингредиенты, способствующие ускорению обменных процессов: имбирь, грейпфрут, зерновые и бобовые культуры, зеленый чай.

В случае, когда, изменения в рационе, не приносят должного результата и вес продолжает стоять на месте, следует обратиться за помощью к эндокринологу. Возможно, причиной роста объемов талии, является гормональный сбой на фоне климакса.

В данной ситуации, без восстанавливающей терапии не обойтись. Сразу приступать к выполнению сложных сетов, совсем не обязательно. Для поддержания здоровья и укрепления мышц, достаточно ежедневно проводить минутную гимнастику.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Ноги поднять от пола, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Движение подтягивает нижние мышцы пресса. Движение выполняется из положения стоя. Левая рука на талии, правая вытянута вверх. Медленно наклонить туловище в левый бок, прямая рука тянется по направлению наклона. Задержаться в положении на сек. Повторить в другую сторону. Выполнить по 10 раз в каждый бок. Исходное положение — лежа на спине, корпус и прямые ноги немного приподняты.

Ладони вытянуты вперед. Удерживать положение не менее сек. Повторить подъемов. Очистить организм от вредных веществ, скопившихся остатков непереваренной пищи, желчи, возможно несколькими способами. Самым эффективным методом чистки ЖКТ, выступает клизмирование. Для выведения из кишечника токсинов и шлаков, используется клизма с содово-солевым раствором, отваром ромашки, тысячелистника.

Проводить манипуляцию в домашних условиях без предварительной подготовки, не рекомендуется. Другим щадящим способом очистки, является использование слабительных средств на основе лекарственных трав. Употребление смеси сухофруктов с медом, также способствует мягкому и эффективному опорожнению кишечника. Самым подходящим вариантом, является переход на дробное питание. Употреблять еду следует небольшими порциями.

Для приготовления блюд, следует использовать качественный состав продуктов: свежие овощи, фрукты, постное мясо, нежирную молочку.

Исключить высококалорийную еду во второй половине дня. С утра натощак и каждый раз за полчаса до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды без газа. Количество требуемой жидкости в сутки — 1, литра. В течение дня, требуется принимать пищу не менее раз.

Размер одной порции, не должен превышать г. Ужин, не позднее, чем за часа до сна. Еженедельно, рекомендуется устраивать мягкие разгрузочные дни: на кисломолочке, овощах, твороге. Здоровые привычки в еде и регулярные физические нагрузки, можно дополнить полезными народными рецептами. Вместо черного чая или кофе, можно заваривать травяные настои. Отвары из одуванчика, морозника, имбирный напиток, способствуют выведению лишней жидкости из организма, укрепляют сосуды, улучшают работу пищеварительной системы.

Достаточно популярным народным способом укрепить здоровье и сбросить пару лишних килограммов, является русская баня. Важно, не пренебрегать правилами проведения банных процедур и учитывать противопоказания. Прежде, чем составлять план похудения, следует понять первопричину отложения жировой ткани в области живота. Выяснить подлинный источник проблемы, возможно, обратившись за помощью к лечащему врачу. Важно, не только правильно оценить ситуацию, но и грамотно выстроить программу похудения.

А как вы боритесь с животом? Поделитесь в комментариях! Обязательно почитайте: Как питаться чтобы убрать живот и бока, какие продукты исключить, диета в домашних условиях.

Почему у мужчин растет живот после 50 лет и как его убрать?

Многие сталкиваются с тем, что после 50 фигура начинает стремительно меняться и не в лучшую сторону. Вроде и питание правильное, и образ жизни активный, и тренируешься, а живот растет и все тут! Есть несколько причин, которые ведут к отложению абдоминальный жир. Итак, если это не неправильное питание, не сидячий образ жизни, не слабый пресс, то это:. Да, порой против природы не пойдешь. Если от природы ваш тип фигуры "яблоко", то с этим почти бесполезно бороться.

Но уменьшить масштабы всегда можно. Во время напряжения и хронической усталости наш организм начинает усиленно вырабатывать кортизол и это провоцирует отложение жира на животе.

Ну и к тому же мы часто "заедаем" стресс. Лишний сахар. Когда наш организм вырабатывает кортизол мы нуждаемся в быстрой дополнительной энергии, а получая ее, откладываем запасы на животе. Причем сахар - это не только пирожные и конфеты.

Но и бананы, инжир, финики, да много всего. Некоторые лекарства ведут к увеличению веса. К ним относятся некоторые средства для снижения артериального давления, гормональные препараты, антидепрессанты, психотропные препараты. Гормональные изменения. В климактерический период снижается выработка эстрогенов, что ведет к замедлению процессов расщепления глюкозы.

А это шаг к появлению жировых отложений. В общем, как ни грустно, но природой так запрограммировано, что после 50 лет наше тело все больше утрачивает привлекательность. И нужно прилагать вдвое больше усилий, чтобы просто оставаться в форме.

Все, как в "Алисе в стране чудес". Понравилась статья? А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на мой канал. Вас никто не будет мучить уведомлениями, а просто мои новые тексты будут появляться в вашей новостной ленте. Читайте и другие мои статьи:. Будьте счастливы!

Жизнь экспата subscribers.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как убрать живот в 50 лет за 3 минуты в день//Держим планку// Качаем пресс//Худеем вместе с нами!!!

Комментариев: 5

  1. ЛЮВИ:

    Уважаемая Татьяна, cовершенно с Вами согласен. Вы умная и социально ориентированная женщина. Всю правду выложили в двух словах. Причины низкой рождаемости социальные, а не сексуальные или физио-биологические. Жму Вашу руку. Я сам испанец и вижу у меня в стране то же самое, о чём Вы так точно написали.

  2. zotovaea65:

    Извини, что так по простецки, поскольку другого языка ты не поймёшь! Есть такой охламон псевдообразованный – невзоров, вот и смакуй его высеры.

  3. motia2004:

    ​Это самое главное и универсальное правило Биохимической логики. Оно базируется на химических свойствах органических соединений, принимающих участие в биохимических процессах, а также на указанных выше свойствах ферментов как биологических катализаторов. Напомним некоторые из этих свойств.

  4. solveig7:

    У меня вопрос-почему нельзя принимать семена льна при заболевании щитовидной железы? У меня -гипотереоз. Благодарю за статью и очень надеюсь на ответ. Спасибо.

  5. alana-7:

    Почему надо из хорошего овоща или фрукта выжимать “фрэш”,а остальное (может и более полезное) выбрасывать? Да и для организма, я думаю, полезнее грызть или жевать фрукты и овощи. Или я не права?