Можно ли долго сидеть

Я как массажист очень часто встречаю людей с болями в пояснице и спине. Объединяет их одно - все сидят на больших ягодичных мышцах часов по в сутки. А когда не сидят, то конечно же лежат на диване или "отдыхают".

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему нельзя долго сидеть 

Я как массажист очень часто встречаю людей с болями в пояснице и спине. Объединяет их одно - все сидят на больших ягодичных мышцах часов по в сутки. А когда не сидят, то конечно же лежат на диване или "отдыхают". Для всех приходится давать практически одинаковые рекомендации - необходимо пересмотреть подход к своего агрегатному состоянию в пространстве, ведь, сидение это большая нагрузка на позвоночник. Человек - существо прямоходящее.

Это значит, что все структурные системы: мышечная, костная, фасциальная и все жидкостные системы: кровеносная и лимфатическая, заточены и максимально эффективно работают именно во время движения.

Ведь это прямохождение позволило нам эволюционировать и освободить две верхние конечности чтобы лайкать котиков. Конечно же, древний человек отдыхал после тяжёлого рабочего дня, но положение отдыха было совершенно другим. Наиболее естественной waaait for it Тут стоит обратить внимание на жителей восточных стран, которые сохранили очень многие естественные для человека привычки.

К сожалению, с появлением стульев, паттерн нагрузки на позвоночник очень изменился в худшую сторону И что же теперь делать? Сидеть в офисе на кортах? Ну, кстати, как вариант Но достаточно просто правильно выстроить своё положение на стуле, чтобы минимизировать негативные последствия длительного сидения. Кстати о них:. Я имею в виду твой копчик. От этого положения сразу обрисуется прогиб в пояснице он же лордоз и нагрузка на крестец будет распределяться анатомически правильно.

Не подгибай их под себя и не закидывай ногу на ногу. Это сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды. Работающим на ноутбуках советую завести большой монитор и не наклонять шею вниз. Когда спина начинает уставать и болеть после сидения, попробуй встать и сделать несколько десятков глубоких приседаний, как будто решил присесть на маленький стул. Серьёзно, сделай это прямо у себя в офисе, но если обстановка не позволяет, то можно выйти в туалет и присесть там.

Поверь, многие уже это делают Здоровье это норма жизни! И оно только в твоих руках! Если будет интересно могу ещё много чего рассказать и показать. В частности, как сохранить здоровье позвоночника при сидячей работе. Дохрена сижу по работе, начал болеть копчик, или не копчик а где-то в том районе. Сидеть стало больно, как будто что-то давит.

Встаю, похожу немного, вроде проходит, но очень неудобно. Как можно это вылечить, обязательно идти к врачу? По работе нужно много сидеть, хочется понять что происходит.. Спасибо, не смейтесь.. Когда заболело и затекло сделай приседания ты просто попробуй, Друг. На кортах надо сидеть правильно - подошва стопы полностью прижимается к полу, в этом случае нагрузка на колени минимальная. Ну и в идеале, чтобы под задом была какая-то опора. Многим и прямо стоять неудобно и правильно ходить тяжело.

Образ жизни, который навязывается нам в больших городах анти анатомичный и анти здоровый. То что неудобно сидеть в позе лотоса - показатель, что область таза совершенно неразработана и забита. Многим и наклон к носкам не даётся Надо работать уже сейчас! Домашнее задание - сядь на стул и сядь на корточки и проследи за тем как и куда распределяется нагрузка. На какую часть идёт больше давление? Я и не предлагаю тебе сидеть всё время на корточках Просто выстрой правильно своё положение на стуле.

А что делать, если в такой позе тело заваливается назад и приземляешься на пятую точку, спереди хоть и есть живот, но даже и он не перевешивает. А от того, что сидишь в одной позе всё время. Даже самая правильная поза нагружает мышцы, и если её не менять, то мышцы будут спазмироваться, пережиматься сосуды и т. Позы надо менять. ТО сидишь как король, то развалишься, то аж под стол сползёшь.

Главное - чтоб они менялись со временем. А чтоб их можно было нормально менять - нужен хороший глубокий стол в первую очередь. Очень хорошо сказано, Павел! Я как раз и начал с того, что движение есть наша природа и под него заточены все системы организма. Расскажи, расскажииии. У меня от 8-часового сидения на работе совсем спина отваливается. Подушку уже под поясницу кладу, стул неудобный Движение тащит. Мне тоже в своё время гиперэкстензия помогла убрать сильную боль в спине.

Я делал каждую треню по подходов без веса. Разогнал там кровь и лимфу и всё прошло. Плюс присед конечно тащит. Дело не в продолжительности жизни, а в её качестве. Здоровье нужно только для того, чтобы делать то, что тебе нравится и делать то, что ты считаешь важным, не обращая внимания на сопротивление физического тела. Вот и всё. Я знала, что не зря люблю сидеть на стуле исключительно на кортах!

Гопгулья это гениально ну ты главное следи, чтобы ноги не сдавливались. А вообще лучше почаще ходи и разминайся. Не стоять, а двигаться. И ещё нужно полностью себя проверить начиная со стоп - плоскостопие, голеностоп, колени, таз. Не исключено, что где-то на линии есть структурные изменения или блоки. Исправлять плоскостопие. Я никогда не стоял, там, где можно было сидеть.

И никогда не сидел, там, где можно было лежать. Напиши мне в ВК я попробую подобрать что-то именно под твои особенности. Гимнастик уже миллиард хулиард в интернете - ты выбирай и просто делай уже, Друг! Расскажи, пожалуйста, про правильное положение позвоночника, шеи и головы во время сна, буду благодарен. В остеопатии вообще вытяжение шеи делается усилием грамм 20 на одних пальцах. Я лично против жёстких мануальных техник особенно с хрустами и тд. Не уверен, что я упоминал в посте - но всяких "врачей, которые говорят", "учёных, которые доказали" я в рот ебал.

Апплодирую таким людям стоя на четвереньках. Проблемы все от отсутствия внимания к себе, отсутствия движения, слишком большого комфорта, плохой еды и воздуха.

Ты встречал когда-нибудь маленьких скрюченных бабулек, которые умудряются с тележкой проноситься через толпу людей? Я видел как люди ходят с самыми невероятными изменениями позвоночника - и многие даже особо и не жалуются. Чтобы ответить на этот вопрос было бы неплохо увидеть твою фотографию и понять состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Скорее всего - ты просто сутулишься и вся область грудного отдела позвоночника забита и напряжена. Я сам использую такую вещь - два теннисных мяча, в носок и прокатываю их вдоль позвоночника, особенно в болезненных точках. Можно поначалу даже просто лежать так, чтобы мячи продавливали позвоночник с двух сторон от него.

Ты уже знаешь ответы на все вопросы, только принял решение закрыть глаза на то, что вызывает у тебя неудобства. Скорее всего из-за отсутствия опоры в спине ты тянешься к столу и сутулишься. Как только сделаешь подставку под лопатки станет легче - потому что прямо будет легко сидеть. О боже, кого интересует твоя вера. Мне врачи говорили, что плоскостопие и зрение исправить нельзя.

Я собрал 2 группы и сейчас мы именно этим и занимаемся. Результаты есть подтверждённые всякими исследованиями и тд. Не надо ни во что верить, Друг. Проверяешь и показываешь результат, чтобы все офигели.

Не подскажете ли по поводу шеи. Довольно быстро устает, когда стараюсь держать голову в нормальном положении, а в итоге сижу так, что затылок практически лежит в месте перехода шейного отдела в грудной. Знаю что неправильно, как бы исправится? Стоит ли в воротнике например сидеть?

В теме движения одним из важнейших вопросов является проблема вреда сидения. Ведущие эксперты соглашаются: сидение больше 10 часов в день фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение.

Почему долго сидеть вредно

Но всё это хорошо только до тех пор, пока мы не понимаем, что уже довольно давно не выбирались на свежий воздух. Все мы гордимся своим жилищем, заботливо подстригая газон на участке и тщательно раскладывая декоративные подушки в гостиной. Но чрезмерная любовь, которую мы порой испытываем к своему личному пространству, может негативно влиять на наше здоровье. Эту гипотезу и решила исследовать клиника Mayo.

Сотрудничая с Delos — компанией, специализирующейся на сделках с недвижимостью, клиника открыла Лабораторию Здоровой Жизни. Здесь будут проводиться различные исследования, касающиеся того, как сделать жизнь человека, проводящего огромное количество времени в доме, лучше.

А в зимние месяцы процентаж еще меньше. Это не может позитивно сказываться на самочувствии и здоровье домоседов. И до сих пор это является проблемой. Итак, как же понять, что пришло время отложить свой iPad, убрать пижаму в дальний ящик и выбраться из своего кокона? Мы представляем 11 предупредительных знаков, которые, так или иначе, будут знакомы для вас:. Находиться постоянно в четырех стенах определенно вредно для вашего здоровья.

Организм человека нуждается в движении, солнечном свете и свежем воздухе. Осознанно лишая себя всего этого, вы подвергаете свою жизнь опасности.

Чем же грозит намеренное заточение? Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Осова Нина. Мы представляем 11 предупредительных знаков, которые, так или иначе, будут знакомы для вас: Вы начали разговаривать с экраном при появлении всплывающей рекламы. Вы получили несколько травм, встретившись со столиком в гостиной во время своей танцевальной соло-вечеринки.

Вы сделали перестановку во всем доме…дважды. Прыгание на кровати — лучшее развлечение, которое только можно придумать! Вы покидаете свою постель только для того, чтобы принести еще еды. Единственный свежий воздух, которым вы можете насладиться, это ароматизированная свеча с одноименным названием. Ваша семья и друзья просят прислать им доказательство того, что вы живы. И лучше в виде фотографий.

Дни смешались в кучу. Понедельник, среда, суббота? Вам сложно даже предположить… Брюки? Этого слова больше нет в вашем лексиконе. Наблюдаете у сюда парочку подобных признаков? Тогда бегом на прогулку! Расстройства сердечно-сосудистой системы, развитие гиподинамии; Вялость, постоянная сонливость; Депрессия; Головные боли и головокружения; Низкое артериальное давление; Снижение иммунитета; Снижение уровня гемоглобина.

Добавляйтесь в наш Telegram-канал. Читайте также 0 Жизнь в доме. Станимира Алёшина. Евгения Лебедева. Лариса Владимирова. Елена Степанова. Полина Лао. Нина Осова. Кристина Быкова.

Советы «офисному планктону». Как НЕЛЬЗЯ сидеть и что делать после работы

Чтобы быть здоровым и активным нужно больше двигаться. Но как? Если работа офисная и 8 часов нужно просто сидеть и работать на компьютере, а потом ,5 часа ехать домой. Слишком много сидим и совсем мало двигаемся! Сидячая жизнь! Нам долго внушали, что тяжелый физический труд губит наше здоровье, а оказалось все совсем не так.

Если мы долго сидим, то здоровья у нас точно не прибавляется. Гиподинамия — это снижение двигательной активности , а она не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Происходит это вследствие того, что очень многие работают в офисе, в основном, сидячая работа. Отсутствие физической нагрузки отрицательным образом влияет на весь наш организм: мышцы любят нагрузку, позвоночник и суставы лучше двигаются, ткани лучше снабжаются кислородом, когда нет застойных явлений.

Лесгафта рекомендует каждые 60 минут вставать, делать небольшую прогулку по офису, а может сделать небольшой комплекс упражнений, спуститься пешком по лестнице или подняться. Комплекс упражнений — это наклоны, приседания или повороты. Главная причина преждевременного старения, как установили ученые, это угасание функций нашей гормональной системы. После всех тренировок вы должны себя хорошо чувствовать и не должно быть упадка сил — это главный критерий полезности этих физических нагрузок.

Сверхусилий не нужно совсем! LadyCase subscribers.

Все больше исследований доказывают значительный риск чрезмерного сидения для взрослых, но они не единственные, кто подвержен риску.

Почему сидеть дома вредно для здоровья?

Все больше исследований доказывают значительный риск чрезмерного сидения для взрослых, но они не единственные, кто подвержен риску. Дети проводят более 60 процентов времени своего бодрствования в положении сидя, а по некоторым оценкам, дети сидят в среднем 8,5 часов в день. Кроме того, отмечается, что после 8 лет уровень активности резко снижается, особенно среди девочек.

Исследователи решили изучить небольшую группу девочек в возрасте от 7 до 10 лет , чтобы определить вредит ли сидение их здоровью так, как оно вредит взрослым.

У взрослых людей многочасовое сидение приводит к сужению артерий в ногах, что затрудняет кровоток, повышает кровяное давление, а также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. А у детей? В начале исследования у всех девочек была здоровая функция артерий. Расширение артерий у девочек упало на 33 процента, что вызывает тревогу, ведь, как известно, у взрослых снижение функции сосудов на 1 процент увеличивает риск сердечных заболеваний на 13 процентов.

Но получены и некоторые обнадеживающие результаты. Несколько дней спустя, когда девочки снова пришли в лабораторию, функция их артерий вернулась к нормальным показателям.

А когда во время сидения девочки делали минутные перерывы и ездили на велосипеде, снижения функции сосудов не отмечалось. Тем не менее, никто не знает, как многочасовое сидение день за днем влияет на здоровье детей, поэтому лучше поощрять их физическую активность. Алан Хедж, профессор эргономики Корнельского университета, который не принимал участия в исследовании, добавляет в своем интервью CNN:. Почему вам и вашим детям нужно стараться сидеть меньше трех часов в день Взрослый человек, в среднем, сидит часов ежедневно — это настолько пассивно, что даже минутной тренировки мало, чтобы справиться с последствиями такого сидения.

Возможно, сидеть так долго вам кажется естественным, ведь вы выросли с такой привычкой физически и морально , но на самом деле это совершенно противоречит нашей природе. Исследования жизни в сельскохозяйственных районах показывают, что люди в деревнях сидят в общей сложности примерно три часа в день. Ваше тело так устроено, чтобы двигаться и быть активным большую часть дня, а если вместо этого большую часть времени вы сидите, происходят значительные негативные изменения.

Сердце: когда вы сидите, кровь течет медленнее, а мышцы сжигают меньше жира, что позволяет жирным кислотам засорять сердце. Поджелудочная железа: всего лишь день чрезмерного сидения — и способность вашего организма реагировать на инсулин снижается, в результате чего поджелудочная железа производит его в повышенном количестве.

А это может привести к диабету. Рак толстой кишки: чрезмерное сидение увеличивает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.

Этот механизм еще не выяснен до конца, но, возможно, он связан с избыточной выработкой инсулина, который стимулирует рост клеток, или тем фактом, что регулярное движение увеличивает уровень антиоксидантов в организме, способных устранять потенциально канцерогенные свободные радикалы.

Пищеварительная система: когда, поев, вы садитесь, содержимое живота сжимается, замедляя пищеварение. Вялое пищеварение, в свою очередь, может привести к спазмам, вздутию живота, изжоге и запорам, а также к дисбиозу желудочно-кишечного тракта это состояние возникает вследствие нарушения баланса микробов в организме. Когда тело слишком долго находится в сидячем положении, замедляется функция мозга.

Мозг будет получать меньше свежей крови и кислорода, необходимых для запуска высвобождения химических веществ, улучшающих его работу и повышающих настроение. Напряжение шеи и плеч: обычно, когда вы работаете за компьютером или придерживаете телефон ухом, вы наклоняете вперед шею и голову. Это может привести к деформации шейных позвонков, а постоянное нарушение равновесия может стать причиной растяжения шеи, ноющей боли в плечах и спине.

Проблемы со спиной: в положении сидя позвоночник испытывает большее давление, чем в положении стоя, а если вы сидите, сгорбившись, перед компьютером, то наносите еще больший ущерб здоровью спины. По оценкам, 40 процентов людей с болями в спине ежедневно долго работают за компьютером. Когда вы двигаетесь, межпозвоночные диски расширяются и сокращаются, что позволяет им поглощать кровь и питательные вещества.

Когда вы сидите, диски сжимаются и со временем могут утратить гибкость. Чрезмерное сидение также увеличивает риск возникновения грыж дисков. Положение стоя требует от вас напряжения мышц живота, которые в положении сидя не используются и, в конечном итоге, становятся слабыми.

Проблемы с бедрами: бедра тоже страдают от продолжительного сидения — они становятся напряженными, а диапазон их движения ограничивается, потому что они редко растягиваются. У пожилых людей уменьшение возможности движения бедра является основной причиной падений. Сидение также не делает ничего хорошего для ягодичных мышц, которые становятся ослабленными, а это влияет на вашу устойчивость и силу шага при ходьбе и прыжках.

Варикозное расширение вен: из-за сидения нарушается циркуляция крови в ногах, что вызывает отек лодыжек, варикозное расширение вен и появление сгустков крови, иначе — тромбоз глубоких вен ТГВ. Слабые кости: ходьба, бег и занятие другими видами силовой деятельности помогает костям стать более сильными и плотными. Недостаток активности может стать причиной слабых костей и даже остеопороза. Неспособность усидеть на месте, непоседливость или ерзание — эти слова часто используются для описания симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью СДВГ у детей.

Чтобы побороть эту проблему, в некоторых дальновидных школах детям разрешают передвигаться в течение всего дня, не принуждая их часами сидеть за партами. Так, в начальной школе Валлесито в Сан-Рафаэле, Калифорния, по крайней мере, в четырех классах поставили столы для работы стоя, без стульев.

После начального переходного периода, столы для работы стоя получили массу восторженных отзывов. Учителя говорят, что за этими столами дети более внимательны, а родители добавляют, что дети стали лучше спать ночью….

И при этом — никаких рисков чрезмерного сидения! Выигрывают все! Аналогично в Центральной средней школе в Наппервилле, штат Иллинойс, реализуется специальная программа — ученики могут ходить на занятия динамической физкультуры в начале дня, а в течение всего дня, в своих классах могут заниматься на велотренажерах и мячах. У участников этой программы почти в два раза увеличилась успеваемость по чтению, а по математике — в 20 раз.

Результаты говорят сами за себя… и на взрослых они тоже распространяются. Если вы работаете в офисе, то один из лучших способов сократить время сидения — обзавестись столом для работы стоя. Регулярные движения крайне важны для здоровья. Уменьшение времени сидения не означает, что вместо этого нужно просто стоять. К счастью, когда вы стоите, то вы тоже естественным образом двигаетесь. Но он не стоит на месте.

Кое-что происходит. Во-первых, он переступает с ноги на ногу и, в целом, довольно много и часто меняет положение тела. Даже такие движения, как ерзание, полезны. У женщин, которые по их словам, сидят, почти не двигаясь, в течение дня по семь или более часов, риск смертности от всех причин увеличивается на 30 процентов. Женщинам, которые, по их словам, ерзают чаще, повезло намного больше — хотя они и сидят по пять-шесть часов в день, у них риск смертности ниже.

Еще пример: люди, которые задались целью каждый час вставать и ходить в течение двух минут, увеличили продолжительность своей жизни на 33 процента, по сравнению с теми, кто этого не делал. Те, кто просто стояли по две минуты в час, не получали таких преимуществ, как те, кто в течение двух минут ходили. Если вы поставите себе цель делать от до шагов в день что составляет где-то километров , то вы получите намного больше движения и значительно сократите время сидения.

Это превзойдет любой комплекс упражнений, которыми вы можете заниматься. Я лично делаю около 14 шагов в день, которые обычно укладываются в мою минутную прогулку. Отслеживание шагов покажет вам, как простые и, казалось бы, незначительные изменения в том, как вы двигаетесь на работе, могут повлиять на общую ситуацию.

Чтобы следить за количеством ваших ежедневных шагов, я рекомендую использовать шагомер, а еще лучше — один из новых фитнес-трекеров, которые можно носить на руке. Есть и другие простые способы увеличить объем физических движений и избежать сидения на работе и в других местах:.

Организация расположения офисного помещения таким образом, чтобы вам приходилось вставать за папками, которыми вы часто пользуетесь, телефоном или принтером, а не держать их под рукой. Вместо стула использовать мяч для фитнеса. В отличие от сидения на стуле, сидение на мяче задействует мышцы корпуса и помогает улучшить равновесие и гибкость. Периодическое подпрыгивание помогает телу взаимодействовать с силой тяжести в большей степени, чем сидение на неподвижном стуле.

Но это, по сути, уступка и все равно сидение, так что лучший вариант — стоять. В качестве альтернативы можно использовать вертикальный деревянный стул без подлокотников, который заставит вас сидеть прямо и чаще изменять положение тела, чем уютный офисный стул.

Установите таймер, который напомнит вам встать и подвигаться хотя бы от двух до 10 минут каждый час. Можете ходить, стоять или воспользоваться возможностью сделать пару простых упражнений, не отходя от стола, например те, о которых мы рассказывали выше. Ваш адрес email не будет опубликован. Подписаться на комментарии. Опубликовано 5 августа, Рубрика: Всё о здоровье: поддержание, восстановление. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Посмотрите также:.

Мои фотографии в видеоформате Руки наконец-то дошли сделать из некоторых своих […]. Последние комментарии. Имран on Русские народные загадки о растениях, животных, человеке, явлениях природы, технике и труде, учебе и отдыхе Мы моя любовь ;- :rose: Степа on Как научиться телепортироваться. Пошаговое руководство У кого получилось позвоните или напишите как это делать и дайте доказательство дам руб Галина on Азбука , Букварь , Букварь скачать бесплатно Только постепенно и поступенно по знаешь и овладеешь зданиями..

Оля on Лекарственные растения, травники, рецепты народной медицины — 7 книг, доступных для скачивания Огромная благодарность за отличные книги! Ирина on 30 советов для воспитания из сына настоящего мужчины Отличная статья. У самой двое сыновей. Сохранила и распечатала. Всё скачивается, попробуйте другой браузер. Подождите 15 секунд и появится прямая ссылка на скачивание. Ян on Лекарственные растения, травники, рецепты народной медицины — 7 книг, доступных для скачивания Здравствуйте.

Пытаюсь скачать книги - не получается. Помогите пожалуйста. Пошлите мне пожалуйста линки на мой ящик ys Сергей on Как построить погреб, хранилище или ледник — 8 книг для скачивания Спасибо за подборку книг, судя по обложка их будет достаточно что бы по ним построить хороший погреб :good: Виталий on Что красит девушку?

Григорий on 32 вдохновляющих фото из Родовых поместий! Счастливые люди , как же радуется Земля. Знаток on Обучение ребёнка на дому.

Сидение убивает: 8 доказанных последствий

В теме движения одним из важнейших вопросов является проблема вреда сидения. Ведущие эксперты соглашаются: сидение больше 10 часов в день фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран.

Отметим, что сидеть намного вреднее, чем стоять или лежать. Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать. Отмечается, что около половины офисных работников жалуются на боли в нижнем отделе позвоночника. Человек не создан для сидения на стуле.

Смысл сидения заключается в том, чтобы дать телу отдохнуть от движения и вертикального положения, что является базовой видовой особенностью строения нашего тела, данного нам от природы. Человек создан чтобы быть в движении целый день: передвигаясь на работу, двигаясь на работе, гуляя и кормя детей, собирая еду, охотясь и т. Люди, которые раньше жили и работали в сельской местности сидели только с целью кратковременного отдыха.

Но сегодня этот показатель в среднем вырос до ти часов в день, при этом на сон уходит 8 часов и всего 3 часа остаётся на движение реальные цифры в больших городах ещё меньше.

Сидеть вредно и просиживая весь день на пятой точке вы разрушаете своё здоровье и усиливаете. Стул — это привычка последних лет. У древних греков стулья были в основном привилегией женщин и детей.

Если внимательно посмотреть на рисунки на древнегреческих вазах, то можно заметить, что на них часто изображаются женщины, восседающие на изящных стульях. Мужчины же предпочитали возлежать во время неторопливых бесед и пиров. Долгое время стул оставался престижной вещью. Для древних римлян стул или кресло были показателем того, насколько человек преуспел.

Важный чиновник не расставался со своим складным, выложенным слоновой костью стулом. Его носил за ним его послушный раб. На низком, богато украшенном сидении - бисиллиуме сидели лишь особо уважаемые граждане.

А глава аристократического семейства опускался на домашний трон из мрамора, устроенный по типу императорского. Древние римляне и вовсе лежа ели, читали, писали, принимали гостей.

Любимой мебелью мужчин были немудреные лежанки - клине, заимствованные у тех же греков. Древние римляне ели сидя только во время траура. На Востоке раньше и сейчас имели обыкновение сидеть на полу. Еще в доисторические времена китайцы создали напольные циновки для сидения и, соответственно, деревянные столики на низких ножках Сидячее положение противоестестенно. Сидеть вредно, ведь сидение является абсолютно противоестественным положением тела.

Мы не приспособлены сидеть. Позвоночник человека не предназначен для того, чтобы проводить длительное время в сидячем положении. В общем и целом, то, что человеческий позвоночник напоминает букву S, служит нам хорошую службу. Однако во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С, что почти блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают и становятся неспособными поддерживать тело.

Когда вы стоите, нагрузка приходится на бедра, колени, лодыжки. Когда вы сидите, вся нагрузка переносится на таз и позвоночник, усиливается давление на межпозвоночные диски. По магнитно-резонансной томографии видно, что даже идеально-правильная поза сидение вызывает серьезное давление на спину.

Удобные стулья не работают. За последние 30 лет отрасль, занимающаяся выпуском крутящихся офисных кресел, выросла до 3 млрд долларов, на рынке США работает более компаний.

Самое популярное офисное кресло обеспечивает поясничную поддержку. Однако ученые не разделают их восторгов. Aeron слишком низкие, считает датский доктор А. Кресла должны быть выше, чтобы вы могли двигаться.

Значительная доля представлений о том, как должен выглядеть удобный стул, идет в мебельной промышленности от годов, когда начали поступать многочисленные жалобы от рабочих на боли в спине.

Основной причиной проблемы являлось отсутствие поддержки поясницы. Когда мы сидим за столом, кажется, что нам очень удобно и комфортно. Удобно — с искривлённой спиной, с ладонью, на которую упирается подбородок, склонившейся над клавиатурой головой. Но если вы просидите так часа два и после этого встанете с места, то обязательно почувствуете, как онемели руки, спина и ноги.

Сидеть вредно, намного вреднее чем лежать или стоять. Всё время, что вы вот так сидели, на позвоночник оказывалось давление в 2 раза больше, чем когда вы стоите и в 8 раз больше, чем когда лежите.

Сидячий образ жизни хуже неподвижности. Сидение значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Так, лежать и стоять намного полезнее, чем сидеть. Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярной биологии, биомеханики и психологии приводят к неожиданному выводу: сидение — это угроза для здоровья населения. И его нельзя сгладить упражнениями. Стоять легче и полезнее, чем сидеть. Стоя человек сжигает в три раза больше калорий, чем сидя. Мышечные сокращения, даже те, которые происходят, когда человек спокойно стоит, вызывают важные процессы, связанные с расщеплением жиров и сахара.

Однако после того как организм принимает сидячее положение, действие этих механизмов прекращается. Повышение уровня стресса. Обездвиживание — это лучший способ моделирования стресса.

Сидение вызывает хроническое повышение кортизола. А слишком много кортизола делает пациентов толстыми и депрессивными порочный цикл: чем больше у вас стресса, тем больше кортизола производит ваше тело. В результате лишнего кортизола, вы начинаете больше есть, чувствуете себя более грустным и разбитым, набираете вес и сидите. Система же кортизола саботирует реакцию мышц на стимулы к движению, и приводит к тому, что вы начинаете предпочитать больше сидение.

Сидение — это плохая привычка. Большинство людей в современном западном мире засижены. Как мозг приспосабливается к стулу, так и всё общество. Сидеть вредно и , если большинство людей становится засиженными, то и структура всего общества постепенно приспосабливается, чтобы соответствовать новым условиям среды.

Еще в году в статье журнала Science специалист по проблемам ожирения в клинике Mayo Джеймс Левин установил, почему при одинаковой диете некоторые люди толстеют, а некоторые — нет. Но хорошие новости заключаются в том, что если человек, привязанный к стулу делает первый шаг: встаёт и идет, то мозг, как и мышца начинает адаптироваться уже к движению.

Мозг человека, который начинает меньше сидеть и больше ходить запускает новые факторы нейропластичности. В этих условиях в течение долгого времени мозг приспосабливается к заново освоенному навыку его владельца. Поскольку мозг постоянно приспосабливается, требуется приблизительно три недели для того, чтобы необходимые изменения в мозге смогли произойти. Помните, что сидение вредно и начните смотреть на свой стул с опаской!

Можно или нельзя сидеть на корточках? Можно или нужно работать стоя? Можно ли работать лежа? Есть ли у вас текстовая шея или как поднять голову. Ярлыки: телесность физическая активность. Unknown написал а …. Andrei Beloveshkin написал а …. Давно подозревал, что все эти картинки с правильной осанкой при работе за компьютером - полная туфта. Сам предпочитаю работать полулежа. Была бы возможность, работал бы вообще лежа. А сам-то каким боком наскреб эту статью?

Стоя на голове? Да, как говорил нам один из преподавателей Европейской Школы Остеопатии, " раньше человек бегал по часов, так как "холодильник" тоже "не стоял на месте, а передвигался".

Это неплохо, "все в лес", но полагаю, война будет с егерями, а они на государевой службе. Сам автор "зарабатывает" "на хлеб насущный" проведением семинаров, а не пахотой в поле.

Пусть, как к. Поддержать очень просто: читайте статью про работу стоя, ссылка в конце данной статьи. И все они написаны мной стоя, что я и настоятельно советую.

И на семинарах я тоже не сижу. Уважаемый Андрей Никулин! Некрасиво автора материала критиковать. Статьи сайта написаны грамотно и даны полезные советы. Анатомически каждая мышца расписана красиво,грамотно,я своим ученикам по массажа отправил ссылки. Хотелось бы побольше видеть статей о мышцах и не только. На моём сайте www.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Hartz-IV: как долго можно «сидеть на социале» в Германии. Плюсы и минусы - Страна и люди

Комментариев: 4

  1. Alfi:

    Кагоцел, вообще-то, запрещён к производству.

  2. tandem1702:

    а вот это правильно- а не то,что в предыдушем посте- бред сивой кобылы *как похудеть за 10 дней*

  3. hime.oleg:

    5 неожиданных причин высокого давления – одна причина (остеохандроз) названа, а еще 4?

  4. Iren:

    Помимо выше указанного, следует не забывать, что маточное молочко является отличным восстановителем иммунитета. Употребляю его осенью и зимой хожу здоровым.