Психологические упражнения на снятие эмоционального напряжения

Упражнение 1. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Психологический тренинг для педагогов «Снятие эмоционального напряжения»

Как приятно видеть Вас в хорошем настроении! Лечебная сила смеха известна всем, но наша жизнь состоит не только из светлых полос, бывают и такие моменты, когда смех сменяет стресс и эмоциональное напряжение. Наверное, каждый из вас попадал в стрессовые ситуации.

Итак, наш сегодняшний тренинг направлен на развитие навыков стрессоустойчивости, на снятие эмоционального напряжения. Люди по-разному переносят стресс. Ход упражнения : Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Психолог дает команды, которые участники выполняют, молча в образовавшейся паре. После этого по команде психолога внешний круг двигается вправо на шаг. Психологический смысл упражнения : происходит эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта.

Между ними улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общения. Обсуждение : Что было легко, что сложно? Кому было сложно молча передавать информацию? Кому легко? Обращали ли внимание на информацию от партнера или больше думали, как передать информацию самим? Как Вы думаете, на что было направлено это упражнение? Все участники вытягивают цветные карточки, на которых изображена обувь.

Участники, имеющие одинаковые карточки, объединяются в команды. Комнатные тапочки — лезгинка, галоши — цыганочка, детские сандалики — кара жорга, лапти — ламбада, валенки — современный танец. Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие сохранялось как можно дольше. Каждый участник по очереди, передавая мягкую игрушку, называет одно предложение для сочинения сказки. Нам всем захотелось жить в таком городе. Когда мы счастливы, мы ощущаем себя здоровыми и полноценными!

Но есть одно условие. Вам нужно принять удобное положение, закрыть глаза и молча, про себя проговаривать те слова, которые я буду произносить. Звучит спокойная музыка. Психолог медленно и спокойно зачитывает формулу. Я все могу! Они умеют излучать добро, Теплом своим часть Мира согревают. В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Работа психолога. Задачи: познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами психологической саморегуляции; создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой; совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию. Участники тренинга заходят в кабинет. Дорогие участники, мы рады вас приветствовать!

Время : минут. Варианты инструкций образующимся парам: Поздороваться с помощью рук. Побороться руками. Помириться руками. Выразить поддержку с помощью рук. Пожалеть руками. Выразить радость. Пожелать удачи. Попрощаться руками. Заключительная часть. Именно сегодня! Я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает. Я позабочусь о своём организме. Я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я ко всему буду доброжелательно настроен.

Я намечу программу своих дел. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня. Итак, ваш лучший день сегодня! Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало Расскажите о своих неприятностях близкому человеку Постарайтесь сосчитать про себя до десяти, когда чувствуете напряжение Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности Знайте подъёмы и спады своего настроения Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо Не старайтесь угодить всем — это нереально Помните, что Вы не одиноки Будьте оптимистом!

Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа. С помощью клубка ниток делается паутина 1— Самым полезным для меня было… — Мне понравилось… 2 — пожелание.

Благодарю всех за работу! Волшебная Сила Добра Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна.

7 простых упражнений, чтобы снять стресс и нервное напряжение

Цель тренинга : Снижение эмоциональной усталости и поднятие настроения. Укрепление в педагогическом коллективе доброжелательности, открытости и взаимопомощи. Инструкция : Сейчас я предлагаю поздороваться, но так, чтобы приветствие не повторилось ни разу в нашем кругу. Я начинаю, а затем передаю мячик по кругу и так, пока он не вернется ко мне Например : здравствуйте, доброго дня, привет и т.

После приветствия ведущий объясняет участникам основные принципы социально-психологического тренинга и особенности этой формы работы.

Затем члены группы приступают к выработке правил работы именно своей группы. В каждой тренинговой группе могут быть свои правила, но приведенные ниже должны лежать в основе ее работы. Каждый имеет право на свое мнение никто никого не перебивает, не смеется, не оценивает других. При обсуждении происходящего в группе следует оценивать не участников, а только их действия. На все возникающие вопросы даются исчерпывающие ответы, обсуждаются поступающие предложения об изменении правил или добавлении новых.

И так начинаем, для того чтобы начать плодотворную работу, посмотрим какое настроение и самочувствие у Вас преобладает. Для этого вам нужно выбрать карточку того цвета, какой больше нравится в этот момент. Цель : установить контакт с педагогами , снять напряжение. Красный — агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха.

Ежедневно в нашей жизни возникают ситуации, которые заставляют нас переживать и нервничать. Когда таких ситуаций становится все больше, то это откладывает негативный отпечаток на наше психологическое состояние. Мы начинаем нервничать все больше и больше, и скрытый стресс незаметно входит в нашу жизнь, что негативно сказывается и на нашем самочувствии, и на восприятии жизни. Чтобы ответить на вопрос, есть ли у Вас скрытый стресс, я предлагаю Вам пройти небольшой, но весьма показательный тест.

Инструкция : внимательно прочитайте описание девяти ситуаций, которые представлены ниже. Отметьте для себя те из них, которые больше всего Вас нервируют. Вы не ограничены в своем выборе и можете выбрать любое количество от 0 до 9. В конце запишите итоговое число выбранных ситуаций.

Вы ведете машину или делаете другую привычную работу, а кто-то рядом постоянно дает Вам советы поп поводу того, как это лучше делать. Итоги : Если Вы пометили для себя 5 и более из предложенных ситуаций, как такие, которые заставляют Вас нервничать, то можно с уверенностью утверждать, что скрытый стресс присутствует в Вашей жизни. И если Вы не сможете изменить свое отношение к мелким неприятностям и успокоиться, то такое положение вещей окажет крайне негативное влияние на Ваше здоровье и работоспособность, а в конечном итоге, на Радость и Удовольствие, получаемое от жизни.

Если Вы попадаете в стрессовую ситуацию, то самое главное — спокойствие, пусть даже чисто внешне. Сохранив самообладание, Вы можете доказать себе, что Вы сильный человек. А самое главное, Вы сохраните своё здоровье. Умение владеть собой — это мечта человека с древних времен. Это умение расслабиться или сдержаться, снять физическое и эмоциональное напряжение. Воздействие запаха на психическое и физическое состояние человека соединяется в ароматерапии с исцеляющими особенностями эфирных масел.

Помогает росту оптимизма. Открывает сердце для добра и радости. Звучит медленная музыка. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох. Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело. Вам приятно находиться в состоянии покоя. Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий. Оглянись вокруг и ты обнаружишь, что на берегу моря ты совсем один….

Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно. Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие сохранялось как можно дольше. Большинство людей признаются, что после слёз они чувствуют себя лучше.

Учёные считают, что слёзы очищают организм от вредных продуктов стресса. Не бойтесь плакать! Лечебная сила смеха известна всем : смех улучшает кровообращение, пищеварение, помогает мозгу выделить эндорфины — природные вещества, снимающие боль. Помните, тот, кто смеётся, живёт долго!

Все встают в круг. Инструкция для участников : Сейчас я каждому из Вас скажу на ушко, каким зверем он будет например , кошкой, белым бычком. Я буду громко называть какого-то зверя. Задача названного зверя — присесть, а всех остальных — не дать ему это сделать. Шутка в том, что ведущий всего нескольким участникам присваивает разные названия, а остальных называет одинаково например , бурундук.

Это упражнение дает сильную эмоциональную разрядку , вызывает положительный заряд эмоций , смех. Инструкция : Сядьте удобно : руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.

Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача : не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью лицевых мышц. Игроки делятся на пары. Партнеры самостоятельно решают, кто из них будет А, кто - Б. Игрок А должен угадывать их.

При этом глаза А закрыты. Желательно, чтобы игроки были в тонкой одежде. Если А отгадывает буквы, игрок Б может писать простые слова и даже фразы. На выполнение задания отводится 5 минут. В следующем раунде игроки меняются ролями. Рефлексия :. Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих.

Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы. Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Было бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатления, не откладывая. Если вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себя лучше, и готовы приступить к регулярным тренировкам. Это упражнение можно проводить везде, где угодно : в автомобиле, на прогулке, у телевизора.

Интересен следующий эффект, который возникает при этой тренировке. В первые секунды у вас вместо улыбки может получиться гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состоянии. Но примерно через 10 секунд вы начинаете казаться смешным самому себе. Это означает, что ваша гримаса уже трансформируется в улыбку. Потом вы начинаете потихоньку подтрунивать над собой.

Вы спрашиваете, действительно ли в этой ситуации надо раздражаться. Несколько секунд спустя, вы замечаете, что наступило облегчение.

И с этого момента все пойдет к лучшему. Участники образуют круг, взявшись за руки. По команде тренера поднимают руки вверх. Передача мягкой игрушки по кругу. Каждый высказывает своё мнение о проведённом тренинге. Например :. Наш тренинг подошел к концу. Я надеюсь, что эти способы самоконтроля и улучшения настроения вы будете вспоминать и дома, и на работе и не забывать, что в домашних условиях для снятия стресса и всего негативного можно так же использовать : дыхательную гимнастику, ароматерапию, кинотерапию, музыкотерапию, медитацию, а снятию стресса помогают как смех, так и слёзы.

Не забывайте : работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой. Групповая работа, направленная на снятие эмоционального напряжения в педагогическом коллективе ДОУ Данное занятие являлось вторым по счету занятие в числе проводимых занятий в коллективе.

Упражнение "Социальные роли" мне показали, на одном. Игры с тревожными детьми. Психогимнастика и релаксация.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

Алена Лепилина. В последнее время многие испытывают тревогу и страх, стресс и напряжение из-за нестабильности мира вокруг: всевозможные экономические потрясения, скачущие курсы валют и накаленная политическая обстановка побуждают нас опасаться за собственное будущее на уровне инстинктов. Естественно, это отражается на самочувствии, душевном и физическом, и каждый день мы находимся во власти негативных эмоций.

Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны. Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни. В текущей ситуации это может быть страх остаться без работы, без средств к существованию или боязнь не контролировать свою жизнь. Запишите их. Затем выполните мысленную репетицию ситуации, в которой сталкиваетесь с одной из самых стрессовых для вас рабочих или личных проблем.

Наблюдайте и ощущайте себя в этих условиях. Помните, что крайне важно, чтобы вы ощущали дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов, чтобы освободиться от фобий, боязни фиаско и вредных привычек. Что происходит в вашем теле дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения , каковы ваши мысли или образы, ваши чувства? Как вы разговариваете с собой?

Просто наблюдайте, а потом делайте записи о ваших автоматических реакциях на стресс и конфронтацию. И вновь записывайте: а физические ощущения; б мысли или образы; в внутренний диалог.

Записывайте любые изменения, которые заметите в течение 30 секунд мысленной репетиции. Как изменялось ваше дыхание, сердечный ритм, мышечное напряжение, мысли и чувства? Повторяйте описанное выше мысленное упражнение применительно к любой из трех ваших самых стрессовых ситуаций каждый день в течение одной недели. Вскоре вы выявите свои рутинные реакции в том числе в виде дрожи в коленях и узнаете, когда они возникают вероятнее всего.

По мере того как вы будете вырабатывать уверенность в себе, беритесь за более пугающие ситуации. Выполняя это упражнение на концентрацию по несколько раз в день, вы обнаружите, что чувства обеспокоенности и тревоги постепенно станут уходить.

Почувствуйте тепло и домашний уют обыкновенного стула, — источник. Прочитайте следующие инструкции вслух и запишите их на диктофон. Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов. Пишите первое, что приходит в голову.

Перечислите тридцать страхов. Запишите, о чем вы тревожитесь, что наводит на вас такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге. Возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Запишите все, что вас тревожит. Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница.

Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха. Если у вас есть близкий человек, которому можно доверять, вам будет немного проще. С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение.

Но его можно делать и в одиночку, проговаривая чувства или выплескивая их на бумагу. Доверьтесь близкому человеку, — источник. Сядьте поудобнее в спокойном месте, где вам полчаса не будут мешать. Свободно и не стесняясь в выражениях, выскажите, что у вас на сердце. Не волнуйтесь, если получится бессвязно: просто дайте себе выговориться — о событиях дня, занимающей мысли проблеме, воспоминаниях, фантазиях и т.

Рассказывая, отслеживайте, что чувствует ваше тело. Вам грустно? Вы удручены? Попытайтесь облечь эти чувства в слова. А может быть, вы чувствуете себя скованным? Постарайтесь определить, откуда берутся эти ощущения, и оставьте их в прошлом. Ваш партнер должен сочувственно и очень внимательно слушать. Он может только делать замечания, которые еще больше вытягивают из вас эмоции.

Помощнику нельзя вмешиваться со своими мыслями, просить что-то прояснить, критиковать или менять тему. Это научит вас не сдерживать эмоции, а значит, не запечатывать страх, позволяя ему разрушать себя изнутри. Данное упражнение даст вам физическое ощущение того, как создать для себя страховочную сетку психологической безопасности, которая избавит вас от страха, стресса и поможет работать и жить в спокойном режиме. Прочитайте упражнение и представьте с открытыми или закрытыми глазами свои чувства в каждой из сцен.

Затем отметьте, как реагировали ваши разум и тело. Сцена 1. Представьте, что вам нужно пройти по доске шириной 30 см, длиной см и толщиной 2,5 см и вы обладаете всеми способностями, необходимыми для выполнения этой задачи.

Вы можете сделать первый шаг без страха и колебаний? Предположим, вы отвечаете утвердительно. Сцена 2. Теперь представьте, что вам нужно выполнить то же самое задание и ваши способности остались прежними, но доска находится между двумя зданиями на высоте 30 м. Вы можете пройти по этой доске в подобных условиях? Если нет, то что останавливает вас? Насколько сильный стресс вы испытываете? В какой части тела вы ощущаете напряжение то есть каковы реакции на сигналы опасности и стресса?

Большинство людей отвечают, что боятся упасть и получить серьезную или даже смертельную травму. Это понятная и нормальная реакция. Сцена 3. В то время как вы стоите на краю доски, дрожа от страха и не решаясь начать или закончить движение, ваш начальник, друзья или родственники, прекрасно знающие, что вы способны справиться с этим заданием, начинают обвинять вас в нерешительности и советуют просто сделать то, что требуется.

Но вы знаете, что это нелегко. Когда ставка так высока, вы понимаете, что должны выполнить все движения идеально — ведь у вас нет права на ошибку, — иначе вы погибнете или получите серьезное увечье.

Внезапно все меняется. Вы ощущаете за спиной жар и слышите треск огня. Здание, на которое опирается один край доски, оказалось охвачено огнем! Как теперь вы справитесь со своими сомнениями и сковавшим вас страхом? Насколько важно будет идеально выполнить задание теперь?

Вы по-прежнему боитесь падения? Как вы освобождаетесь от страха неудачи и заставляете себя пройти по доске? Сцена 4. В этой финальной сцене представьте, что вам по-прежнему нужно пройти по доске на высоте 30 м, ваши способности остались прежними, пожара нет, как нет для вас и жестких ограничений по времени, но зато на 1 м ниже доски натянута прочная сетка.

Вы можете пройти по доске в этом случае? Если да, то что изменилось для вас? Отметьте, что теперь вы можете совершить ошибку, упасть, почувствовать смятение или не выполнить перемещение идеально. Записывайте слова и чувства, которые возникли у вас после появления предохранительной сетки. Возможно, в это трудно поверить, но создание психологической сетки безопасности действительно устранит многое из того, что вызывает у вас стресс. Используя любые подходящие слова, каждый день направляйте себе сообщение о физической и психологической безопасности, которую обеспечивает вам воображаемая страховочная сетка.

Конечно, в повседневной жизни невозможно избежать волнений, но в ваших силах противостоять их негативному влиянию. Книжные лайфхаки. Жизнь издательства. Литературные привычки. МИФ меняет жизнь. Алена Лепилина В последнее время многие испытывают тревогу и страх, стресс и напряжение из-за нестабильности мира вокруг: всевозможные экономические потрясения, скачущие курсы валют и накаленная политическая обстановка побуждают нас опасаться за собственное будущее на уровне инстинктов.

Прививка против страха Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни. История о том, как рушится самооценка. Мягкая сила медитации. Горе и потеря чувства безопасности: 3 способа успокоить себя в самоизоляции. Что делать со страхом, который парализует и толкает на ошибки. Солнечный Баку, счастье и 20 советов про энергию.

Правильное утро, оптимизм и тест про секс для женщин. Укрощение амигдалы, как читать больше и монахи. Вы подписаны! Ошибка отправки.

Такими понятиями как стресс, напряжение и хроническая усталость сегодня никого не удивишь.

Тренинг: «Снятие эмоционального напряжения»

Такими понятиями как стресс, напряжение и хроническая усталость сегодня никого не удивишь. Без стресса в современном мире и дорогу по пешеходному переходу не перейдёшь. Что ж поделать, мы ещё, к сожалению, не в раю живём, а пожинаем плоды цивилизации… А плоды эти совсем не вкусные: стрессы, ставшие для многих хроническими, неврозы, мышечные зажимы, как следствие — психосоматические заболевания и пр.

Казалось бы, современная жизнь со всеми её девайсами и примочками должна способствовать более спокойной, свободной, размеренной жизни, а на деле получается обратное.

Но это не повод унывать! Стрессы тоже нужно воспринимать позитивно, ведь они заставляют нас двигаться вперёд, мотивируют, закаляют, помогают взрослеть. И всё же, если резинку слишком сильно и долго тянуть, она порвётся. Так и с нашей нервной системой. Средства для помощи при стрессе и нервном напряжении всегда рядом, надо только захотеть ими воспользоваться. Сегодня предлагаем положить в копилочку полезных средств физические методы борьбы с напряжением и стрессом.

И не просто положить, а держать наготове как верных помощников. Будем влиять на внешнее, чтобы успокоить внутреннее — справимся со стрессом гимнастикой когда это удобно и дыханием. Растягиваем плечи. Нужно встать ровно, прямо. Кладём руки на плечи. Вдыхая, поднимаем локти вверх, тянемся ими к потолку, голова же немного запрокидывается назад не сильно, лучше так, чтобы нос тянулся к потолку. Выдох — возвращаемся в первое положение. Повторение этого упражнения всего несколько раз снимет напряжение в шее, плечах и спине.

Тянемся к звёздам. Стоим прямо, ноги располагаются на ширине плеч. На вдохе руки тянутся вверх так, словно мы вот-вот достанем до звёзд.

Когда выдыхаем — руки опускаются, нужно их немного встряхнуть. Повторяем около пяти раз, дышим глубоко, для лучшего эффекта растопыриваем пальцы, когда тянемся вверх. Обхватываем ноги. Нужен стул без колёсиков. Садимся прямо, далее сильно прижимаем ноги к себе таким образом, чтобы пальчики на ногах располагались на краю стула.

Подбородок при этом находится между коленками. В положении обхвата находимся 10 секунд, затем резко ослабляем объятия.

Повтор 5 раз. Это упражнение расслабит мышцы спины, плечи. Поза ребенка. Необходимо сесть на пятки, колени немного разведены в стороны. Глубокий вдох — поднимаем руки вверх, слегка потягиваемся.

Выдох — кладём руки на колени, затем на пол перед вами как можно дальше. В этом состоянии нужно пробыть 30 секунд, дыша глубоко и спокойно. Повторы около 5 раз. Вдох и выдох — очень медленно! Начнём с медленного вдоха, во время которого считаем до 4, далее задерживаем своё дыхание на счётов и медленно выдыхаем. Повторяем раз. Такое упражнение помогает не только во время стресса, очень эффективно делать его перед сном, чтобы быстрее и спокойнее уснуть.

Упражнение делается в любом удобном положении можно и лёжа. Выпрямляем спину, подбородок немного вверх. Далее производим медленный вдох через нос таким образом, чтобы сначала воздух как бы наполнил живот, затем грудь. Ненадолго задерживаем дыханием можно сосчитать до 4. Выдох: расслабляем и опускаем сначала грудь, затем живот, немного его втянув. Можно повторить до 15 циклов, следим чтобы вдох был максимально полным и глубоким, как и выдох.

Дышим через разные ноздри. В любой удобной позе закрываем глаза. Упражнение предельно простое. Повторите несколько раз. Это упражнение также рекомендовано перед сном. Как поддержать физическую форму во время самоизоляции? Советы эксперта-вирусолога по профилактике заражения коронавирусом Коронавирусная паника: карантин и дистанционное обучение.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПСИХОГИМНАСТИКА ⚡ Упражнения для Снятия Нервного Напряжения у Детей - Советы Родителям 👪

Комментариев: 5

  1. edhat:

    lyazzatr, Пей но не попадайся.

  2. Надия:

    Татьяна, а я вот при той дикой боли и делала себе мазь потому что ничего из лекарства не помогало

  3. lis200556:

    Политура очищенная – 100 г.

  4. vladimirs2:

    капитан, если не изменяет память,то незначительное количество в печени есть))).Что-то около полупроцента)а в мясе нет….Если их туда шприцем не нашпиговать))))

  5. marina_ponom:

    У моего сына была перхоть,перепробовал много средств,не помогало.Посоветовал кто то хоз.мыло,перхоти больше нет.